益生菌和益生元类产品需要每天来补充，二者的功能是更***的改善肠道菌群平衡（后援），但外来的后援不能一下子改变原有的战斗力，不能彻底改变肠道菌群结构。益生菌产生肽与***素，同时也代谢产生短链脂肪酸，乳酸，苯乳酸等酸性物质，一方面为肠上皮细胞提供能量，另一方面可以与***菌竞争空间和资源，降低肠道内的PH，遏制致病菌的生长存活。如果服用这些产品一段时间后，如果感觉胃肠功能有改善，一定要同时改善饮食习惯，适量运动。要经过很长一段时间，后援才能完全融入原有，自己的肠道菌群的平衡环境才能稳定下来。
保质期 在到期时保证效力吗？ 换句话说，当您使用该产品时，您是否可以获得500亿CFU？ 或者制造商在产品中投入了500亿CFU，但在4个月后购买产品时，只有400亿CFU？ 这样做的一个方法是密切注意标签。益生菌（Probiotics）一般被认为是食入后对宿主（如动物或人类）有正面效益的活性微生物。益生菌补充剂应在其包装上有一个明确的声明，说明“有效期至保质期”。除了保质期外，优质益生菌补充剂也应保持稳定，这意味着不需要冷藏来保持其***。 我们要选在标签有“不需要冷藏”或“常温保存”的产品。
中老年人肠内的益菌落较少，因此这个年龄段的人比较适合饮用酸奶，酸奶恰好改进肠道内菌落的不足。菌粉中具有一定效果的是嗜酸乳菌、乳双歧菌等，且唯有菌群活着才具有活，才可产生顺畅肠道、的作用。此外，胃部存在胀气问题，患有萎缩性等的胃肠病患者，也特别适合饮用酸奶。但是，儿童不适合喝太多的含益生菌饮品，儿童正在发育阶段，对益生菌没有太多需求，不需要借助过多的外物。倘若饮用过多的话，还具有***，对肠胃系统造成一定的不良影响。