锻炼肌群：胸沟分离度
动作介绍：调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌
动作（2）：反式展肩
锻炼肌群：三角肌后束
动作介绍：1.坐在反式蝶机上，胸口紧靠软垫。握紧把手，而把手应调至与肩膊同一高度。手肘微曲，准备向后拉。
2.向后拉时，逐渐收紧后束三角肌。后拉到尽头时，再慢慢***放回起到始点，放回时切勿将负重块迅速放下以换来时间休息，肌肉慢慢有控制的放下能保证三角肌得到持续性的拉力。
2.背部器械
（1）高拉背训练器动作：高位下拉
锻炼肌群：背阔肌，大圆肌，小圆肌，棘下肌，
三角肌后束，斜方肌， 大小菱形肌
动作介绍：1.吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌；稍停2-3秒钟顶峰收缩
2.呼气，有控制的还原！沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到充分的拉伸。
进ICU上呼吸机的目的，就是通过机器强行维持患者的呼吸，借助机器的和病毒“赛跑”，在自行消失之前，维持患者的生命，只能算作是支持。所以我们“心肺”的强大和健康不仅能够在心理上战胜恐惧，更能在生理上增加自身防御能力。所以赶紧练起来吧，让我们一起提高自身、抵抗力！股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在点时充分收缩股四头肌，稍停。愿所有人都能体健安康，早日迎接开工日！也祈祷所有在战疫一线的医护人员健康、平安，早日与家人团聚！
心肺功能是指***心脏泵血和肺部吸入氧气的能力，直接影响到***全身及肌肉活动；包括血液循环速度，心跳速度、强度，肺容量及呼吸次数。心肺功能不好的患者会出现呼吸困难、静脉怒张、四肢无力、咳嗽水肿等症状；部分患者稍微波动则会出现力不从心、气喘吁吁的症状。心肺功能代表***摄氧和转换为血氧供***发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身***的效率。运动强度建议运动强度指单位时间内的运动量，是运动定量化与科学性的核心，也是***效果与安全性的关键。锻炼心肺功能的办法就是有氧运动。众所周知，运动员们的心肺功能都很强。