杨氏面瘫(图)-腰间盘突出会自愈吗-腰间盘突出

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腰椎间盘就是位于腰椎各椎体之间的骨盘。腰椎间盘由髓核和纤维环及上下骨板构成。就像我们吃的果冻馅月饼一样，果冻就相当于髓核，周围的皮就相当于纤维环，而上下的盖就相当于上下骨板。***的腰椎间盘主要成分是水、胶原、蛋白多糖。胶原的主要作用对抗压缩力。蛋白多糖的主要作用是保持椎间盘水分，维持正常的腰椎间盘的代谢功能和使椎间盘受力均匀。

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弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进，这也是腰间盘突出症的锻炼方法。主要是把腰间盘突出症的锻炼方法与日常***有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到的几个“不”，天津治腰间盘突出，即：不久坐、不久站、不负重、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

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腰下垫垫子：我们晚上睡觉的时候，腰间盘突出会自愈吗，都是平躺着或是侧躺着，对于腰间盘突出的朋友来说，腰部疼痛难忍，平躺着睡觉的时候，可以在腰下垫垫子，缓解腰部的疼痛感，当然除了睡觉以外，大家平时坐着办公的时候，也可以在腰后放一个垫子，这样让腰有一个支撑，就不会那么容易出现腰酸、腰痛的问题了。