如果需要***，什么时候合适？
正常情况下，很多妈妈都认为自己的***是健康的，没有想过里面会有杂质。一般到了***出现疼痛或奶水无法吸出时，才会想到请***师。其实如果有条件，只要是宝宝出生、开奶之后就可以进行手法操作了。豆浆南瓜汤食材：豆浆240毫升，嫩豆腐100，南瓜200克（去皮），胡萝卜100克，西蓝花50克，姜片、盐适量做法：1、南瓜洗净，去皮、去籽，切小块。顺产的话，在出产后半个小时就可以进行，剖腹产的话则需要等到第二天才可以。原因一般有两种情况，一是外部也就是皲裂导致侵***管，造成发炎；二是因为妈妈的奶水比较淡，并且没有得到及时的疏通排空，造成郁堵后引起发烧，从而造成发炎。
动起来呀！
那么多种运动方式，总有一款适合你的。不要说没时间哦，躺着的时候还能抬抬大腿，空中骑车呢！所以，看你想不想咯~产后是一个比较特殊的时期，建议月子里的妈妈们选择慢走，而剖宫产的妈妈，6个月以后再进行腹部的***。
那究竟什么样的运动更适合哺乳妈妈呢？
慢跑，快走，有氧操、瑜伽都是很好选择，更适合没有时间去健身房的哺乳妈妈们。如要有效的***，30分钟以上哦！持之以恒，不仅有利于减重，更能防止减重后出现反弹。
半仰卧起坐
1、仰卧，双膝弯曲，双手抱在头后。
2、深吸一口气，然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，后背下部仍然平放地上。慢慢将头肩放下，***平躺姿势。重复8-10次。
TIPS：
1、哺乳妈妈忌剧烈运动，因为这样很可能影响***的***并引起出血，严重时还会使生产时的***创面或***切口再次遭受损伤；
2、防止运动带来的的伤害，运动前的热身和运动后的舒缓必不可少；
3、运动完以后不要立刻就给宝宝喂奶，运动完身体产乳酸，宝宝可能会不喜欢哦！