产后护理---坐月子该记住的事
注意产后饮食，营养均衡：
因为需要母乳，产后的营养需求大，产妇需要比平时进食更多的蛋白质，矿物质和维生素，需要更多的钙和铁。在正常饮食的基础上，要保证汤水的摄入量。
在这个过程中要注意，在母乳大量分泌之前，不要进食太过油腻的汤水。因为产后三天以内，母乳分泌不足，此时进食过多太油腻的汤水容易导致母乳油脂含量过高，堵塞腺管，造成母乳淤积，不利于其分泌。
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产后护理---产后如何瘦腰
调整饮食结构，恢复易瘦的体质：
关于产后减脂，易瘦的体质是可以调出来的，胖出来的肉确实不好减，再快的減脂速度这么也达不到原来那样。不管减脂的速度有多快都达不到原来的水平。盆底肌恢复：盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它像一个支架，将盆腔和腹腔里的器官支撑着，同时对膀胱，直肠和阴道有着协同作用，共同协作一些人体的基本活动。我查了很多数据才知道，体质决定了减脂的效果，有好多明星岀道的时候肉嘟嘟的甚至还有游泳圈，几年后突然消瘦变得很美，秘密就是调整成了易瘦的体质。
产后护理注意事项
疼痛与睡眠
很多妈妈认为生完孩子就万事大吉，这个观念有些错误，生完孩子除去外界的影响，还有自身的一些变化，比如宫缩痛。
每个产妇生完宝宝都会有宫缩痛，只是有的厉害有的轻而已，但无论哪一种都是正常现象，所以产妇注意忍耐，慢慢就好了。
哺乳时候也会有一些疼痛，比如宝宝吸奶，比如自身姿势牵扯伤口等等，新妈妈在不影响自己身体恢复的情况下，也多担待，互相适应。
