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一说到枕头，相信大家会有很多的发言权，尤其是枕头对于***健康的重要性，乳胶龙牌***枕，更是让人们不惜花掉大把的钱，买各种各样的枕头，也要让***能够健康幸福。可是到底怎样的枕头才适合***呢？

1、真正的枕头只要能够符合***的生理曲度就可以了。

2、枕头的高度必须要科学，一般是自己的一拳高是为科学的。

3、睡姿也是很重要的存在，正确的睡姿才能够让***长久的健康。

4、当我们的***出现问题后，不管睡什么样的枕头都可能会感到不舒服，所以这时就需要疗治才行。

　　正确的睡姿应该是这样的(如下)

在平躺的状态下我们的枕头应该是枕在***后侧，托住***才行。长期的不枕枕头或者只枕头部的话，会引起***曲度变直甚至反弓。

在侧卧的时候，枕头的高度必须比平躺状态下枕头要高，必须完全托住***和头部，保持***胸椎与床面平行，如果枕头不合适会引起脊柱侧弯。

龙氏***枕头 设计睡区弧度，合理承托***弧度，枕头码数不同高度也不一样，龙枕是根据人的身高和肩宽（拉直量的肩宽）来选择合适高度的码数（枕头），科学承托***的力的原理，达到调节***的正常弯曲度。龙牌***枕

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白天总是很困，甚至有时候坐着或者开车的时候都忍不住要打个小盹。作时很难集中注意力。一旦意识到手头的工作需要专注，就会感到疲乏和头疼。如果以上描述的情况与你相符，那你很有可能正遭受着睡眠匮乏的困扰。如何才能安稳入眠，这几个小方法或许可以帮到你。

1.使用柔软的床上用品

好的床单、床垫、枕头都可以提升我们的睡眠质量。材质方面官官比较推荐以记忆棉或者乳胶为原材料的床上用品。可以对身体进行有效的承托，缓解骨骼、肌肉的压力，使身体得到整体的放松。更容易让人安稳入眠。此外，官官还比较推荐纯色系或者***系的床单，会增强我们的视觉舒适感，也有助于放松和睡眠

2.增加与自我相处的时间

白天，我们压缩自我空间和时间，遇上不同的人解决不同的事。如果在睡前能给自己一点与自我相处的时间，也是一种很好的放松方式。没有什么比自己安静独处一段时间更让人感到放松的了。你可以蜷缩在床上看一会书，有条件的话，小酌一杯红酒，一杯就好，也是可以帮助入眠的（不要贪杯哦）。官官习惯在关灯入睡前，跟自己来一小段“对话”，近怎么样，有没有做什么让自己觉得开心的事，回顾一下自己的一天，这些都会让我觉得心平气和。

　人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的，要想有个好睡眠，一个好的枕头是必不可少的。枕头的舒适度直接影响着睡眠质量以及身体健康，有***不舒服的人更是如此。

　　一、枕头太低易使供血不均衡

　　枕头过低或不用枕头不利于健康。有的人患了***后认为不用枕头就能利于***，龙牌***枕 龙氏手法，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

　　枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血，而鼻黏膜很敏感，一旦肿胀便会影响呼吸，进而影响睡眠。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

　　二、枕头太高更容易引起***弯曲

　　古人云：高枕无忧。事实果真如此吗？其实不然。临床上有很多落枕者就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高，就会改变***正常的生理弯曲，使得疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，樟木头镇龙牌***枕，产生痉挛等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、***的常见原因之一。

　　中老年人***骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈***根、脊髓、交感***或椎动脉受压或受刺激而诱发******。

　　那么，我们怎样选择适合自己的枕头呢?

　　***方面的***向我们介绍说，挑选枕头一定要考虑枕头的高低和软硬程度，并且根据个人喜好挑选适当的枕头填充物。

　　枕头多高才合适?

　　人在站立时，***有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持***的正常弧度，加重***负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。

　　我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10-15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

　　枕头软硬要适度

　　除了枕头的高度以外，***方面的***告诉大家，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。枕头应有合适的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。

　　枕头填充物的选择

　　很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿、弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的防霉和预防的功能。一般选择乳胶、中空纤维做为填充物，不易变形也易于塑型，能为***提供较合适的支撑回弹性，其保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，有的还具有***功能。

　　相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头，以羽绒、荞麦皮、稻谷壳等做为填充物为其首先。

　　为了自己的睡眠质量和***健康，是时候选择一个合适的枕头了。