锁边绣花章怎么做
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常运动跑步 能预防8种***
运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。特别是跑步运动，简单又有效。但每次跑步应该在3000米内，运动时间应在30分钟内，且一周不要超过5次。关节已受伤的患者，应该不要以跑步当运动。
1.预防乳ai：每九名女性就有一人罹患乳ai。拜托、拜托、拜托各位，去跑步!尽快开始你的健身计画!运动能降低至少三十%的罹ai风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的ai症。
2.预防tang尿病：定期运动能为你省下几针yi岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防tang尿病的第二良方。
3.防治qian列腺***：跑步是***qian列腺的有效形式。
4.消除倦怠：所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。
5.抗忧郁：在各种运动中，跑步对防治yi郁症liao效是非常不错的。
6.抗老化：统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围!运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人chi呆。
7.防止骨质疏松：跑步比起任何***更能防止骨骼萎缩和断裂。
8.预防xin肌梗塞：跑步能畅通血管，减少dong脉硬化，预防梗塞。适度的运动就是非常好的搭桥***。
来源： 风情女性网
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杨幂又来机场啦，这次的她有什么惊艳造型呢？其实这些单品都很接地气，相信大家平时也都在穿，但是杨幂有独特的组合功力，黑色的一字肩上衣***浪漫，搭配半吊子背带裤俏皮又不失女人味，再梳个高高的马尾。简直就是回到了大学时的青春模样！