产后***中心-江西产后***-香港艾妮(多图)

产后盆底肌修复有多重要？看完我才恍然大悟盆底肌，通俗地讲就是女性底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、***和结缔***组成，其中结缔***受到损伤，女性、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。

盆底的韧带及筋膜等结缔***构成的盆底板，就像一张“吊床”，把、、膀胱、以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、，支持脏器，维持紧缩度和提高满意度等多种功能。

盆底肌损伤的危害

漏尿：盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说，自从生完孩子都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。

钻空子：虚弱的盆底肌给了***下垂的机会，比如脱垂、壁膨出。盆底肌越松弛，***脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，加盟产后***，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要***来解决。

：盆底肌松弛的女性，往往都不“”。松弛虚弱的盆底***降低了性快感，难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足，产后***加盟，可能带来尴尬。***脱垂，甚至导致痛。

没自信：痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，产后***中心，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。

除了具有月经、生育以及参与等作用以外，还可以起到一定的保护功能，让女性朋友的身体避免***的，维持身体的平衡，以及保护的作用。怕哪几件事？一怕“吸烟”***证明女性吸烟易得，患子几率高80%，抽烟女性患中度或中度以上的子内上皮细胞***的比率，是没有抽烟妇女的3.5倍。女性在期抽烟，易引起及分泌少；未婚女性易引起或者、皮肤***加速等症状；而更年期妇女吸烟更是会引起骨质疏松或尿失禁。

总之，清洁、节制的是关爱的首要任务。前双方用流动水清洗是防止基本的一步。

三怕：饮食贪寒凉传统认为，女性体质属阴，切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害。但有时候不可避免要吃一点凉食时，那也是可以的，不过要注意先吃些热的，以免凉气***，带来伤害。或者养成好习惯，要经常喝热茶或者姜茶，暖一下胃，帮助化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的把好关。四怕：***不及时治一般女性常见的***有、、、症等等。这些都是***的常见病，如果不及时，病菌会通过进入，江西产后***，引发对的伤害，而且还是***、***、及***的重要发病因素。所以，清洁、定期体检、及时，是关爱的首要任务。

除了肚子松松垮垮，有的妈妈还觉得腹部使不上劲，还腰酸背痛。坐着给娃洗个澡，都累得直不起腰。

要是有这些情况啊，可得留意下自己是不是腹直肌分离了！

—产后腹直肌为何会分离—

腹直肌为什么会分离？这不还得从怀孕说起。

为了给一大的胎宝宝更舒适的环境，在孕期***及其他因素的作用下，妈妈的腹部两侧的腹直肌（一对长而扁的肌肉）会被拉开并向两侧分开。产后，随着******到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐***（大约需要1~2个月）。

如果产后3~6个月还没有***，那就需要一定的了。

—如何自查腹直肌分离？—

那怎么知道自己的腹直肌有没有分离？分离严不严重？

有个简单的方法，妈妈用自己的手指就能自测！

步：仰卧平躺，放松身体，两腿弯曲。

第二步：头肩微微抬高，把手放到肚脐上方，指尖下压。

第三步：头肩抬高的时候，腹部肌肉会往中间收缩，如果发现肌肉收缩时有两个手指以上的间隙，那就是腹直肌分离了。