养老院老人活动应遵从哪些准则？
量力而行、按部就班。在运动量的调理上,刚参与运动的白叟,运动强度不宜过大,时刻不宜过长。如运动后发热、出汗,自觉精力充沛,睡眠好,胃口佳,无不适感,说明运动量适中。
在运动过程上,安全、有用、科学的健身运动包含运动前、中、后三个阶段。即每次运动前应作10min的扩展活动,以添加肌肉和韧带的弹性和关节的灵活性,防止运动损伤,然后开端20-30min的健身运动,后进行10min的收拾活动。收拾活动主要以步行、肢体放松运动为主,使机体逐步***正常状况。注：主张运动时刻以每天1~2次,每次30min左右,一天运动总时刻不超越2h为宜。
哪些食物有助于防备老年发呆症的发作
1.莲子。能益shen固精，又可补脾益胃、养心an神、益智健脑。
2.大枣。可养血an神、补养心脾，关于心脾气血两虚的前期发呆患者较为合适。
3.桑葚。对肝shen亏本、心脾气血双亏的患者尤为合适。
4.小米。小米中含有丰厚的***B1、B2和很多的色氨酸及氨酸，这些***和氨基酸都对脑***有利。因而，老年人平时可多吃些小米饭。
夏季如何防病***？
1、 夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰xia、中暑等病。出现中暑先兆时，立即将老人移至通风处休息，给老人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、芦根水、酸梅汤等。预防中暑的方法是避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温，睡眠充足。
2、不喝生水，不吃fu败变质或***叮爬过的食物，熟食品或隔夜饭菜要加热煮透后再吃。生吃瓜果要清洗并削皮。养成卫生习惯，饭前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保洁。菜肴佐以醋或大蒜，既能杀菌，又能助消化，还能提高胃肠道抗病力。
