怎样才能祛湿？
1、运动排汗祛湿
运动出汗是很好的去湿气的办法。
通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是zui自然也是zui有效的办法。越是不动，体内淤积的湿气就越多。
2、食疗
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如ma齿苋、香菇、苦瓜、山药、白扁豆、薏仁、红小豆等等
3、泡脚
泡脚养生不分时节，双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡，对去湿气有一定的作用。
4、拔1罐疗法
拔1罐疗法是传统中医常用的一种治1疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行1气活1血、消1肿止1痛等等。
5、避免潮湿的环境
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入1侵体内。湿气重的人平时要注意生活习惯：不要直接睡地板，地板湿气重；不要穿潮湿未干的衣服；洗完头要吹干头发。
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产生湿气的几个常见不良因素：
■1.久居潮湿环境；
■2.吃过多油腻肥甘食物、暴饮暴食伤脾胃；
■3.衣服不够保暖、熬夜损耗阳气；
■4.长期情绪焦1虑、抑郁影响脏腑运行。
这些习惯都会导致身体阳气损耗，脾胃功能减弱，从而导致体内水湿停留积聚。
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长夏时节的日常养生还要注意：
1、食物种类多样化
适当吃些具清热功效的食物，如冬瓜、苦瓜、豆类及富含维生素的水果蔬菜，如梨、苹果、猕猴桃、桃等，少吃燥热易上火的食物。
但吃太多瓜果冷饮可能损伤脾胃，引起消化1不良。
2、注意补水
长夏闷热，人易出汗，所以要特别注意补水，要少量多次喝水。
除了白开水外，牛奶、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。
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