五谷杂粮 黑米
黑米：黑米有补脾、益阴活1血、安1神明目、改善胃1病的***。黑米还是很好的***食物，令皮肤变得更为细腻有光泽。
玉米：***认为玉米性味甘、平，入脾、胃经·有健脾和胃之***。玉米别名苞谷、苞米、六谷，其食疗***作用为众多食物所不及。
粳米：粳米，低温烘焙五谷杂粮，性平，味甘。入脾胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。补中yi气，健脾和胃，除烦止渴，止1泻止痢。
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玉米在谷类中具有较高的营养价值和***作用。玉米含有蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、镁、磷铁等营养素，能够预防糖尿bing、心脏病、ai症等***，是五谷杂粮中的***圣品，经常食用有益于***健康。
玉米中富含膳食纤维，可减缓消化速度和加快胆固醇排泄，是血液中血糖和胆固醇控制在理想水平。玉米种含有的镁、谷胱gan肽等具有调节胰岛素分泌的***，能够对糖尿bing患者的血糖起到稳定作用。糖尿bing患者宜食用含膳食纤维较多的老玉米，少吃含糖量较高的甜玉米和食用后是血糖升高的糯玉米。
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