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调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。
调身。即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高，以舒适为法”，但初学者以坐姿为宜。
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主要是培补元气、调和阴阳、疏通经络、协调脏腑和健脑的作用。元气生于先天，补养于后天。女子洗髓功能使心相交，阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而使胃腑和降，善于纳腐，脾运有度，营养周身，临床可见食欲旺盛，消化力强，营养状况大加改善，这是女子洗髓功对后天脾胃作用的表现。
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大家知道洗髓功培训呼吸吐纳的意义是什么吗，相信很多人都不知道吧，下面小编给大家解答一下。
呼气肌肉若一
“呼气”，即气功中的调息法，指通过呼吸运动的调节来促进真气即气、元气的运行。通过呼吸吐纳，吸收自然界精纯的清气，排出***代谢后的浊气，可以调理肺气，使经脉畅通，元气、气因此就能周流全身而发挥其重要的。
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