食用油在我们日常的日常生活中扮演着非常重要的角色，尤其是在中国，地大物博，菜系众多，食用油更是在增进食物的色、香、味、形等方面起着作用，这也是中餐比西餐更美味的原因。既然食用油在我们的生活中必不可少。
选择食用油一定要选择带有QS标志的，“QS”是质量安全QualitySafety的英文缩写。它是我国新实施的食品质量安全标志。“QS认证制度”是食品质量安全市场准入制度，是食品生产向社会做出“质量安全”的承诺。 企业想获得QS认证，在环境卫生、生产资源、原辅材料、生产加工、产品、人员、检验、储运、质量管理、包装及标签标识等都有较高的要求。说白了就是安全合格证。没有QS标志的食品，基本上只存在于菜市场和地摊商贩的手里，这种食品还是要谨慎购买。
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我们日常食用油，主要是烹饪用油。这类油多为大宗，分植物油脂和动物油脂两大类。但是大家可能不知道，猪油等动物油脂及黄油都属于“饱和脂肪酸”，它不易被***消化和吸收，食用过多，易导致血液总胆固醇，有可能酿发动脉粥样硬化。
对于不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说，我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。、体重正 常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关***的人群。
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色拉油是一类油脂的总称，原料一般是大豆和菜籽，其颜色很浅，气味较淡，杂质少。色拉油的不饱和脂肪酸含量需达到80%以上，而饱和脂肪酸含量很低，另外***E含量也比较丰富。色拉油可以生吃，也可以用来烹调菜肴，其中菜籽色拉油富含油酸，热稳定性好于大豆色拉油，适合作为日常煎炒用油。
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