产后***别忘了你的腹直肌
女性在生产之后，不仅整体会比较胖，而且腹部会特别的凸出。产妇面对自己走样的身材都是深恶痛绝的，都特别希望能够快一些***。产后腹部凸出除了因为脂肪较多外，腹直肌分离也是主要的原因。
腹直肌修复有必要吗？
在怀孕的过程中，不断扩张的腹部使腹部白线变得更加伸展和变薄，就形成了空隙或分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐***，腹直肌会再向中线靠拢，通常6-12个月即回到原先位置。对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。
什么时候做腹直肌修复？
产后6个月是腹直肌***的有效期，可利用这个时间尽快***。很多宝妈在产后注意到自己的腹部变大了、腰部臃肿了、背部无法挺直了，其实这和腹直肌分离有直接的关系。腹直肌修复很重要，可以使产后身材修复，增大的小腹会逐渐缩小，缓解产后腰痛，矫正脊椎，有利于盆底肌的修复以及引导脱垂的发生，防止或减轻腹腔脏器松弛的情况。
腹直肌修复
腹式呼吸：女性产后可以通过腹式呼吸，再配合腹部运动来***腹直肌。具体的方法是女性仰卧，并且将腰带松开，让身体放松；把右手放到腹部肚脐位置，将左手到胸部。然后在吸气的时候让腹部鼓起；在呼气的时候让腹部收缩，并且要的让腹部向后收缩。收缩后要暂停5-10秒，吸气和呼气为一个循环。
产后肌肤***知识，宝妈们注意了！
女人是伟大的，尤其是那些生了宝宝的女人们更是伟大。很多宝妈从怀孕开始皮肤就变差了，生了宝宝之后由于自身的下降和经常熬夜照顾宝宝等一系列因素，都导致她们的皮肤越来越差，但是只要做好***，女人们的皮肤还是可以回到生孩子前的状态。
产后宝妈应该怎么***皮肤
做好保湿：宝妈由于每天都忙于照顾孩子没有一点时间，稍微有点时间就想倒头大睡，其实对于***自己的皮肤来说，每天做保湿工作并不需要太长的时间，宝妈们可以每天抽出一点时间敷面膜，擦化妆水或者是自己做水疗等等。总之，宝妈们一定要重视皮肤的保湿工作，因为生完孩子之后由于体内水分缺失，皮肤也相应需要更多的水分来补充，这时保湿就显得尤为重要。
注意饮食调节：宝妈会有这样的疑问，为什么怀孕之后皮肤变得如此之差，其实还是体内***堆积太多而导致的结果，这个时候要做的就是加快身体自身***的新陈代谢能力，从合理调节饮食做起，首先吃清淡的食物，其次也要多吃蔬菜水果以及高蛋白的食物，因为这些食物都有利于改善肠胃，同时能及时***。
少发脾气：很多人生完孩子都有这样一个现象，发现自己生孩子后并不是自己想象的那样，每天看到自己变差的皮肤和发胖的身体，不自觉得就会有一种抑郁的倾向，并且还会因为一点小事发脾气，这样做都不利于产后皮肤的***，所以少发脾气也是产后皮肤***的一个重要方法。
听音乐：听音乐有利于舒缓情绪，尤其是对于宝妈们来说她们总是会因为一点点小事陷入沮丧，这个时候就需要多听音乐，听音乐不仅可以放松心情也可以使皮肤变得更好，因为音乐让人愉悦这种愉悦的心情，可以皮肤表皮因子，而这些表皮因子在一定程度上可以改善宝妈们的皮肤，使皮肤变得更好。
