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增肌的时候可以吃***粉吗？
可以吃，不过要选择营养丰富的***粉，除了含有提升饱腹感的膳食纤维外，还需要有蛋白质和碳水这两种增肌所需要的营养物质。同时含有多种***及矿物质元素，对于身体健康也是有很大的帮助。五谷***粉推荐
蛋白质成分在选择上选择好的蛋白，比如乳清蛋白、分离蛋白、水解蛋白等等，乳清蛋白中含有***必需的氨基酸，能够防止肌肉分解，促进肌肉合成。其他几种蛋白质可以通过其分解时间的不同，起到持续提供营养的作用。
健身前1-2个小时喝一次，保证训练时营养的补给，训练后服用乳清蛋白l粉、支链氨基酸等营养补剂。五谷***粉推荐
***粉多大年龄能喝：
***粉在年龄上并没有特别的限制，只要是年满十八周岁的成年人都可以使用这种***粉，可以有助于起到******的作用。但是在使用这种***粉的时候一定要注意坚持，如果自己不能够坚持使用的话，那么就可能会在使用这种***粉以后出现反弹情况，相信这是任何一个***的朋友都不愿意去面对的，另外在吃的时候如果还能搭配运动效果会更好。五谷***粉推荐
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***粉小知识：
a，***产品本身热量过分低，显然不合理。
***过程中合理配置全天的热量非常重要，热量高了不利***，但热量过低也会带来一系列问题。关于***的热量计算，可参照产品包装盒上的营养成分表，来计算每顿***的热量摄入，如果你不会计算，欢迎问我。五谷***粉推荐
b，注意***中的脂肪含量数据。
脂肪是提供能量的重要营养之一，分“饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸”。人们的饮食习惯往往是饱和脂肪酸超标，不饱和脂肪酸摄入不够，如必须脂肪酸对促进健康及***具有良好的作用，而饱和脂肪酸超标是诱发心脑血l管病及肥胖的重要因素。
因此，好的******，应是不饱和脂肪酸含量高，饱和脂肪酸含量低！
c，注意******中膳食纤维含量和种类。膳食纤维种类非常多，不同的膳食纤维具有不同的性能和特点，发挥不同的生理***。另外，特殊身体状况，亚健康，慢病l人士***时，对膳食纤维种类的选择也有所不同。如果你不会计算，欢迎问我。
d，注意******中钙，镁，铁，锌，硒，磷……等营养元素的含量。这些营养素是***和促进健康不可缺少的重要营养，具有重要生理作用。同时也应兼顾全天食物中相关营养元素的摄入量，使***过程尽量均衡营养，合理摄入。如果不会计算，欢迎问我。
e ，注意******中的蛋白质，氨基酸含量。关于蛋白质对于健康和***的重要作用，这里不赘述，可参考产品包装盒营养成分表或检测报告来计算。
f，******中其它特殊营养成分，因产品不同配方不同而有所区别，可参考配料表与检测报告数据来综合评价其生理作用。
