健身跑步机品牌排行榜-跑步机品牌排行榜-奥力来健身

在跑步机上可以快走吗

至于很多人喜欢在跑步机上快走，其实这也是很不错的运动，尤其适合体重和体脂相对较大的朋友。因为我们多次多次强调过，体重大、体脂高的朋友进行伴有强烈冲击的有氧运动，非常容易引起脂肪和身体***的共振，从而伤害到身体。而相比跑步，快走确实可以相对更少的引起膝关节的损耗。

相比跑步，快走对膝盖的损伤更小

TIPS

当国人的BMI大于24，体脂率男性过25%，企业健身房跑步机品牌排行榜，女性过30%就算大体重了。

如果没有相关的体脂数字，可以看看自己的腰围，一般男性腰围过85cm，女性过75cm，就已经不太适合激烈的有氧运动了。

然而，跑步机上跑和走的热量燃烧还是有一定的差距的，跑步明显比走路燃烧的热量更多，所以体重正常的同学，想要***效果好的话，能跑起来，尽量还是不要走。

但对于体重大的朋友，先用力量训练和平缓一些的有氧把体重和体脂降下来再去做相对激烈的跑、跳之类的训练，才是保护自己的关键。

想要了解更多健身器材的相关信息，欢迎拨打图片上的***电话！

跑步机介绍

跑步属于有氧运动，就是跑步过程肌肉不停伸缩，促使脂肪和糖分转化消耗，达到锻炼心肺、肌肉和***的目的。

跑步机和户外跑步中运动的肌肉大致相近，两种跑法以相同速度、相同时间跑下来，户外跑和机跑的消耗量、锻炼效果是很接近的，锻炼的效果理论上也差别不大，不存在那种跑法效果更差的说法。

需要注意的是因为你在跑步机上跑步的时候，跑带会“协助”你跑步，跑带向后带动你的腿，导致你不得不向前倾，从而完成训练。但也不是没有特殊情况，如果你将跑步机的坡度调高1%，家庭跑步机品牌排行榜，那么效果就和在户外的平均效果差不多了。

北京奥力来健身有限公司***健身器材公司，健身跑步机品牌排行榜，如需了解更多详情，欢迎与我们交流!

跑步机的***

热身：时间5～10分钟

速度别超过8如果你想利用跑步机进行热身或放松，跑步机品牌排行榜，时间控制在5～10分钟即可，而速度也***好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候***好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

想要了解更多北京奥力来健身有限公司相关信息，欢迎拨打图片上的***电话！