孕前腹部力量就缺失，再加上胎儿一撑，就像一根拉链被撑坏了。想避免腹直肌分离，怀孕之前，就应该做一点腹部的运动。
孕期***变化：怀孕的时候在松弛素的影响下，腹部的整个肌群会大面积地往各个方向去延展，容易造成腹直肌分离。所以产后一年内是腹直肌***的时间，因为***还没完全褪去。
胎儿过大：腹部压力过大两侧的拉力也跟着变大，当拉力超过腹直肌的弹性极限时，就会像拉链坏了一样断开。
内脏下垂：内脏下垂了，你脸也会下垂。就是因为腹部那根拉链坏了。支撑不住了，大家想一下，是不是你包侧面的拉链坏了，东西都往那个方向漏了出去，产后***中心，一样的道理。
腰酸疼：腹部松弛，支撑力降低，腹部力量下降，就会出现腰部代偿，易腰酸，脊柱承受的压力变大。
漏尿：腹直肌支撑力不足，会使腹内***下垂，压迫膀胱，产后***培训机构，易造成漏尿。
;腹压不足，不能很好的促进大肠的蠕动，从而造成。
养肩=养命||你知道现在为什么越来越多人做起了肩颈护理
***的***从肩颈开始。肩颈是***堆积的地方，是致病的关键。
因为现代生活的节奏快，办公室化的发展和智能手机的普及，很多人的***都出现不同程度的损伤，患有不同程度的症状。
因为***循环是从上往下，当***内***较多的时候，***首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是***的十字路口，***堆积就会造成肩颈硬化、***。
当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，产后***排行榜，不能很好的分泌生长动情***，尤其是女性，就会直接导致，提前进入更年期。
运动排汗：运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到冬天很可能引起其他病症。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
避免潮湿环境：日常生活减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体。
睡前泡脚：寒湿为患，常表现为全身***、行动不便，产后***，遇热则缓、遇冷则剧，并伴随无汗、便溏、四肢浮肿等症状。若寒湿之邪在头部，以、鼻塞为主;寒湿积于小腹，女性多表现为、、有血块等;寒湿留滞于腰背部，会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，湿效果更好。
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