每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。推荐产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白食物。
等到鲫鱼炖的差不多的时候，放入一些通草转为小火，然后就耐心等待，等到汤汁逐渐的变浓，颜色也变为奶白色的情况时，就可以出锅啦！月子餐30天食谱产妇需要哪些营养鸡蛋：营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种***和矿物质，容易消化，适合产妇食用。出锅以后可以按照自己的喜好加入葱花和各种调料，但是因为产妇的身体是比较弱的，所以我们不建议大家放太多盐，一来是方便给孩子喂奶，二来是不会给身体带来负担，有利于身体的***，所以大家要注意了
所有的孕妇在怀孕的时候都会有浮肿的现象出现的，当分娩后就是消水肿的时候了，这段时间新妈不要再大喝的喝水了，要让体内的水分尽快的排出体外，喝过多的水是不利于身体的***的，如果说是剖宫产的新妈的话，妈妈们可以选择分次少量的喝水，不要一次性的大口的喝水。现代月子餐的概念来自台湾，每一天吃的餐数、每餐吃的食物都有严格的讲究。