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半夜三更不睡觉，怎么破？

2、辅助执行CBTI***认知行为疗法，例：好眠方案（简单分析你的***情况）给予一些可行的方案（90%免费），放松训练、信念记事本等；

我们知道***是一种心理困扰，心理困扰就应该采用心理技术，很多人对心理和心理技术是不了解的?心理技术

***是因为想太多…

尽量不要想太多，作息规律，******，睡不着也不要玩手机…眼睛向大脑里面看，慢慢的就睡着了

食疗、运动等等，坚持良好的作息习惯，保持好心态，换一个让你舒适的枕头或者床垫等等，我以前***家里人给我在网上弄了一款加拿大乐捷超级富氧睡枕，躺着舒服多了，睡眠质量提高了很多，睡5个小时比平常睡8个小时的回复的精力还要充足，睡眠也就自然而然的变好了

***患者会有哪些表现呐：

***患者可以表现为入睡困难、早醒或者睡眠多梦、睡眠不深，第2天***会觉得有困倦、疲乏的表现。***的原因很多，有的可能是因为睡眠环境吵闹，也有的因为身体的某些不舒服，比如说有不宁腿***，它也会导致***。还有的时候，***怎么办，会有突发的事件的刺激，或者是压力比较大，导致偶尔的***。如果长期***，需要鉴别有没有***抑郁，因为***是***抑郁障碍的常见表现形式之一。泰安心康***提醒广大***患者，出现***症状时及时来我院咨询。

常年***会导致什么病？

　　长期***会引起很多***，主要影响有以下几个方面：

　　 1、身体下降，对各种***的抵抗力减弱。

　　2、***衰弱、***、心脏病等。长期***造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理不免产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，人是很容易出现***衰弱、***状。

　　3、影响工作、学习和生活，***往往导致白天精神不振，工作效率低下，紧张易怒，与周围人相信不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

　　4、儿童***会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

　　5、调查发现，睡不着***咋办，长期***的人中，患的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期***可能会导致***应激系统或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致的重要因素。

　　6、长期***还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主***功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压，进而会给大脑造成损害。

　　人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。研究发现睡眠不但是我们维持生命所必需的，而且，对机体自我修复、***美容、***精神和体力都十分重要。如果长期***睡眠质量不好，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，更影响青少年的生长发育；经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、降低，导致种种***发生，如***衰弱、***、胃肠***等，由此也很有可能产生***细胞的突变而导致的发生。