热水泡脚的好处
1.促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏远，而负担重，因此，这个地方导致血液循环不好，医学典籍记载:"人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，昌邑产后恢复，人老脚先衰。"尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个的方法。
2.刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过，点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条的经络。
3.对很多疾病的，有很好的辅助作用。人们常说一句话说"富人吃补药，穷人泡泡脚"，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。
产后康复别只顾美盆底肌修复很重要
有很多刚生完娃的宝妈私信问，产后恢复项目，在医院医生建议她们做盆底肌修复训练，这种是否真的是有必要的，盆底肌修复是产后修复的一种，相对于产后健身，恢复身材，盆底肌修复是非常有必要的，因为女性生产之后，对自己的盆底肌产生了非常大的伤害，有的宝妈怀孕的时候就已经开始进行盆底肌训练了，可见盆底肌对女性有多重要。
盆底肌松弛原因
由于期随着的增大，重力作用会对盆底的慢性牵拉造成不同程度的盆底软组织损伤。期激素水平变化导致盆底支持结构减弱。分娩时盆底受胎头挤压，肌肉高度牵张，使盆底肌肉组织间发生分离变化。和分娩过程中都会对提肛肌及神经造成机械性损伤。当分娩造成盆底肌群的部分撕裂完全撕裂后，的主动收缩能力就会严重下降，随之而来的问题就是女性的能力下降，大小便失禁，甚至、、膀胱脱垂。所以还是建议待排尽以后，即可进行盆底肌的训练，越早接受训练，恢复的效果就越好。
盆底肌修复的时期
产后42天至1年，是修复盆底肌的时间，产后半年内是修复的黄金时段。
一般在生育以后半年内进行修复是的。虽然很多女性在生育过后，即使出现盆底肌松弛，也是会随着时间的推移而自行好转。但是如果超过半年以上，情况没有得到改善，那么就需要及时接受检查与，此时是修复的时机。如果女性朋友没有引起重视，而盲目的持续拖延，可能会造成情况进一步加重。
运动排汗：运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到冬天很可能引起其他病症。每天坚持适量的运动，产后恢复加盟，可以纾解压力、运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
避免潮湿环境：日常生活减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体。
睡前泡脚：寒湿为患，常表现为全身关节痛、行动不便，遇热则缓、遇冷则剧，并伴随无汗、便溏、四肢浮肿等症状。若寒湿之邪在头部，以、鼻塞为主;寒湿积于小腹，产后恢复机构，女性多表现为、、有血块等;寒湿留滞于腰背部，会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，湿效果更好。
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