划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。
根据众多***健身人士介绍：“常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。
518CI豪华单站训练器
产品参数
占地空间：1530*980*2120 (mm)
毛重：183Kg
装箱体积：0.371m?
功能： 踢腿、下拉、划船、高拉等功能
功能特点
造型新颖，结构紧凑，家用一组共16片配重片，6kg/片。
518EC豪华二站综合训练器
占地空间：2105*1105*2065 (mm)
毛重：232Kg
装箱体积：0.534m?
功能： 扩胸、划船、踢腿、高拉、双杠等运动
造型新颖，结构紧凑，可供两人同时锻炼。
家用一组共16片配重片，6kg/片。
518BLt豪华三站综合训练器
占地空间：2300*1850*2065（mm）
毛重：433Kg
装箱体积：0.97m?1.2300*1850*2065（mm）
功能： 踢腿、扩胸、高拉、低拉、背拉、蹬腿等运动
产品介绍
1.2300*1850*2065（mm）
2.功能：踢腿、扩胸、高拉、低拉、背拉、蹬腿等运动
3.外形介绍：造型新颖，结构紧凑、家用两组，每组20片，共40片铸铁配重片，10磅/片。
518BLt标准五站综合训练器
占地空间：2100*2350*2100 (mm)
毛重：360.5Kg
装箱体积：0.603m?
功能： 扩胸、蹬腿、高拉、坐推、低拉
外形介绍：造型简约，使用便捷，时尚大方，线条流畅，设计独特，构造精巧。
1、扩胸角度可调节，结构紧凑；
2、可以同时进行上述多种功能的锻炼；
3.外形介绍：造型新颖，结构紧凑、家用两组，每组15片，共30片铸铁配重片，10磅/片。
上述这一套预防跑步腿部酸痛的动作相信大家都已经掌握了，但是这里需要提醒一下大家，在跑步运动前应食用少量食物，空腹和刚进食就开始运动，对***健康都是非常不利的。所以，在运动前半个小时食用少量的食物，可以避免因为运动导致的消化功能紊乱。运动后的进食要科学搭配，以满足***各方面的需求，这样才能够令身体的支出与摄入达到相对平衡，从而达到运动的真正目的。在运动结束后可补充果汁或蔬菜汁、牛奶。F1-5214推肩训练器外形介绍：造型简约，使用便捷，时尚大方，线条流畅，做工精致。平时的食谱一定要搭配均衡，新鲜的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米饭、土豆），要保证每天至少有一餐有肉或鱼。
