据统计，60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。腹直肌分离以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一些列的问题
什么是腹直肌？
腹直肌！那不就是大力水手们的八块腹肌嘛？没错！从突入腹腔的还是在一天天地变大，刚开始挤挤腹腔里面的脏器还能装得下去，后来干脆就自己开疆拓土，抻长腹部肌肉，撑大腹部空间。在这生存空间的角力里，首当其冲的就是腹腔的门户——“腹直肌”。
腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。
腹直肌分离的危害
在怀孕8-9个月的时候，几乎高达70-80%的妈妈都会产生腹直肌分离。这是由于在整个孕期中，腹壁的皮肤与肌肉受不断增大的腹围影响，部分弹力纤维断裂，且通常肌肉分离至2指以上（指说的就是手指的个数）。
如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能引起脐疝，一旦出现了就只能手术。
腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承受力就越小，更容易腰酸背痛，影响活动、休息、哺乳等。严重还会内脏下移，出现恶心、呕吐、等消化系统症状。
腹直肌分离检查
轻松一分钟即可
躺在床上两腿弯曲，露出腹部。左手撑在头后，身体放松，右手食指和中指垂直探入腹部。然后抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离，如果感觉不到就向两边挪，直到找到紧张的肌肉，即可判断分离的指数。
1-2指为健康范围；
2-3指需护理；
3指以上得加强修复。
腹直肌分离是常见的怀宝宝“后遗症”，孕早期分离的发生率为0，之后的3个月为27%，后的3个月为66%，产后5-12周发生率为36%。
不要不重视自己孕期腰酸背痛的现象，那很有可能就是腹直肌分离的信号。
如果产后发生了腹直肌分离，也别再把恢复的任务一拖再拖，要知道早治早愈的道理。
产后护肤怎么做
怀孕后皮肤有哪些变化？
1、长痘痘
产后长痘痘，除了变化这个原因外，还有可能是情绪、压力以及睡眠受到影响造成的。
另外也不能排除坐月子时恶补过头的因素，特别是本身身体就比较燥热的新妈妈，如果是补的不到也会令身体内火气冲天，痘痘难消。
2、长斑
怀孕时，体内的激素分泌导致色素沉着，这个时候就会长出斑，在生完孩子之后有些会迟迟不退。
这个斑与阳光，晒斑不同，斑是一片一片的，它的重在额头下巴额骨的位置。
3、皮肤干燥、暗沉、发黄
怀孕时一般都会出现的变化，体内的波动很大，皮肤的抵抗力会下降，天河区产后恢复，变得很敏感。
特别的是腋下、和脖子，都会有非常明显的颜色加深的情况，造成色素的沉积。
产后护肤怎么做？
1、尽量保持充足的睡眠
在产后，妈妈们的休息时间尽量要固定，养成良好的生物钟作息。具体的补充睡眠时间，宝妈们可以根据自己家小宝宝的睡眠时间来调整。
2、多吃蔬果，通肠
怀孕期间，是十分常见的症状。在生产之后，如果的状况还没有得到改善，就会让积攒在肠壁上的毒素无法排出。
3、每天记得清洁面部，基础补水保湿
清洁皮肤的步就是要洗脸，对于脸部护理，的就是清洁，而且一定要早晚洗脸，选择适合自己的护肤产品，把脸洗干净。然后再使用护肤品做好补水保湿哦。
产后要想皮肤嫩滑有光泽，恢复美丽容颜，一定要保证睡眠、保持心情愉悦哦！俗话说没有懒女人，只有丑女人，妈妈们一定要做好护肤的工作，产后恢复排行榜，不能偷懒哦！
做胸部保养好处
疏通淋巴，消除副乳：胸部保养使胸部得到充足的运动，负压吸放，带动胸部肌肉群收缩，改善副乳情况。
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