





永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
绳索引体向上这是一个提高前臂握力的复合动作。我们将绳索放在单杠横杆上,用双手抓住绳索,做引体向上动作,在做动作的过程中,要尽力避免身体的晃动。
因为引体向上对肱二头肌和背部肌群的锻炼效果也非常棒,因此可以用这个动作在练背日替代标准引体向上,在练背的同时增加前臂抓握力的锻炼。
因为你的手臂角度保持相当开放,在此过程中,肱二头肌的参与程度会是蕞小化的。
在目标次数一致的情况下,组数越少,效果越棒。假如你要练50次引体向上,一旦你可以在4-5组内就达到该数字,那么是时候增加重量了。