引体向上器器械讲解对应页码:PO66
主要锻炼部位
背阔肌、腹肌、竖脊肌
次要锻炼部位
肱二头肌
臀部训练机
腿部推蹬训练机械讲解对应页码:P160
主要锻炼部位
股四头肌、股二头肌
次要锻炼部位
臀大肌
弹跳运动
主要锻炼部位
大腮、腰部
锻炼次数10～12次组
动作要点
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。狭乂义的弹跳力指篮球、跳水运动员在起跳状态下两腿做蹬伸动作与躯干和两配合所爆发的一种力量，它使运动员的身体向上运动
东莞市荣健公共设施工程有限公司
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