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科学比例：
1、增肌增重:遵守2-3法则
2-3法则是指你一磅的体重每天需要吃2-3克的碳水化合物(1 kg = 2.2lb)，这些碳水在5-6餐之间分布。举个例子，一个200磅的健美者(90kg左右)每天需要咽下400-600克的碳水。而每一磅体重能吃3克的碳水是的。韩国进口磁优塑塑造马甲线
2、减l脂:遵守3-2-1法则
增肌之后来到了减l脂阶段，可以采用3-2-1法则:第l一天每磅的体重吃3克碳水，第二天每磅体重吃2克，第三天每磅体重吃1克。用这个法则循环碳水直到肌肉细节出现。用3-2-1法则可以降低卡路里和糖原储备来燃l烧脂肪，和低碳水的减l脂方法比起来可以更好的防止减l脂时候的肌肉丢失。磁优塑产后修复效果、磁优塑改善臀部下垂、磁优塑塑造马甲线价格、韩国进口磁优塑塑造马甲线、美容院磁优塑***、美容院磁优塑蜜桃臀、磁优塑收紧肌肉供应商、磁优塑***、磁优塑***厂家***、磁优塑蜜桃臀厂家、磁优塑***品牌等信息。韩国进口磁优塑塑造马甲线
吃什么自己决定，是减l脂还是增肌都要提前定好目标，根据自身情况定制适合自己的饮食计划，当然也不要一味的追求减l脂或增肌，自己身体的健康才是一切的根本。
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产后修复误区：
产后肚子松松垮垮，一定要多做腹部锻炼
曾经遇到过一个患者，孕1产1，顺产产后半年，31岁，生完第二胎之后她觉得自己的肚子大了很多，为了***原来的身材，于是在出月子之后就每天坚持做仰卧起坐和平板支撑，5个月过去了，她来了***，说：医生，我产后除了月子就一直在做***，为啥我的肚子不仅没有***回去，并且肚子中间还多了一个坑。这个就是这个误区很典型的案例。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤，在有家人陪同下练习瑜伽，这样的话如果不小心拉伤了身体的关节部位，家人也可以及时帮助到产妇。韩国进口磁优塑塑造马甲线
产后想要消除小肚腩，一定要进行***的评估，确定腹直肌分离的程度，在***治l疗师的指导下进行腹直肌分离的***，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。除此之外，没有***的腹直肌分离***就进行各种腹部运动，还会造成盆底功能障碍的症状。许多产妇没有意识到产后盆底***的重要性，往往把注意力放到如何***身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急***行腹部***往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治l疗。时间在观看热门大剧中不知不觉过去，l脂肪细胞在50cm的钻石纹跑带上奔跑时放肆燃烧，自信的魅力在汗水过后尽情绽放，这无疑是一场关于女神的修l炼。韩国进口磁优塑塑造马甲线
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反正我现在没有什么症状，不用进行***了
有些患者可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子l宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊l娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的******因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治l疗。少做有氧训练韩国进口磁优塑塑造马甲线许多人选择只要运动就会选择跑步，在增肌过程中尽可能少做有氧训练，因为过度的有氧训练只会减少我们的肌肉量。韩国进口磁优塑塑造马甲线
我产后都一年了，再做***也没有什么用
在临床中经常可以看到生育两年仍然有腹直肌分离、骨l盆紊乱、产后下腰痛的女性。虽然已经错过了***期，但只要开始就不晚，一定要由***医师进行评估，然后选择正确的***训练方法，依旧可以取得良好的***治l疗l效果。韩国进口磁优塑塑造马甲线
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***4法则六守则小知识：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以***，青菜中的***还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。韩国进口磁优塑塑造马甲线
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择******产品。选择原则 是纯植物不含铅等***无副作l用的产品。中药热敷选择***使者；
守则一 常常 缩小腹；练习逆式呼吸
守则二 端正的坐姿
守则三 合身的穿着
守则四 保持运动习惯
守则五 多喝水；要小口小口的喝哦；
守则六 三餐份量递减；不要吃撑，有饱腹感为准。韩国进口磁优塑塑造马甲线
