仰卧位，双腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入脐下2指处，身体放松，将上身抬起,下颌抵胸。
以两手指触压，感觉两侧腹肌向中间挤压手指。
若感觉不到挤压，将手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。
在产后5~9周可出现腹直肌分离。2指以上提示可能存在腹压、盆底压过高等情况。
正常：2指以内。
需改善：2-3指。
注意不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加状。
需就医：3指以上，属于比较严重的腹直肌分离, 可能会引起疝l气，需要就医。
盘氏瑶医告诉你
1、忌食生冷辛辣之物
新妈妈脾胃功能尚未完全***，生冷之物易致淤血滞留，可引起腹疼、产后不绝等。而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，便l秘或痔l疮发作，而且会通过使***内热加重。
2、忌过量饮用白开水
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体***的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体***。
走进古瑶健康咨询中心，就让人眼前一亮，
简洁优雅的环境彰显着以人为本的办院宗旨，
耐心、熟练展现了医务人员
精益求精的***能力
一人一室，安静隐私
舒适而又温馨的环境
一圈下来，真心感叹***的用心
无论是软硬件设施，还是医护人员的热心体贴
处处都彰显着***与实力
度过了十月怀胎一朝分娩
终于生产了
肚子还是这么大
身体还有些虚弱
臀部松垮
爱美是女人的本性
虽然新宝宝的到来为整个家庭带来了欢乐
但对新妈妈来说，却不得不面对
从面容、形体到心理、生理的一切问题
产后***刻不容缓
没有丑女人，只有懒女人
健康的产后***帮助您重塑美丽，找回自信
古瑶健康咨询，期待您的来电。
