动有可能减少脂肪细胞的数量,这也是个好消息。过去的研究一般认为,人的脂肪细胞数量,成年以后就不会改变了,但实际上也有很多研究质疑这种观点。比如有动物试验发现,高脂肪饲料喂养下,一岁多的大鼠脂肪细胞数量仍然会增多。还有一项研究报告,4周高脂肪饲料会让大鼠皮下脂肪和内脏脂肪数量分别增加36%和65%,但同时配合运动能完全阻止这种变化。还有一项研究报告运动还能减少大鼠脂肪细胞的数量。

水果代替零食
***期间零食当然还是不允许的哦。如果饥饿感很强烈的话,可以适当吃一点新鲜水果来代替糖分很高的油炸类膨化类零食,不仅满足了食欲,还能帮助增加肠道水分,促进肠道蠕动和体内的排出。苹果,橙子,柚子,冬枣,石榴,蓝莓,小个的香蕉都是不错的选择哦。但就算是水果,糖分也不容忽视,***期间也不能摄入过量太甜的水果。可以事先准备好一个小碗,放入要吃的水果,在午餐和晚餐之间可以小加一顿水果餐,也不会有罪恶感哦。
