凌海户外健身器材安全系数
假动作利用假动作声东击西，是一名***拳手的标志。假动作要求利用眼，手，身体和
腿部的统一活动来误导对手，骗其做出反应，暴露空当。***的假动作能让拳手判断出
对手的反应。假动作引出的空当是暂时性的。因此拳手要具备快速观察能力，或在假动
作之前就有所预判。要做到这一点，必须在练习时观察不同对手对于假动作的反应。
拳击运动中要创造出对手空当。当一个假动作令对手暴露空当之后，拳手不必急于进攻
，而应该在有充分把握的前提下才能击打。要学会在假动作之前就能预判出对手暴露出
的空当，而在对手暴露空当的同时就能够出拳。当对阵双方实力均等时，往往能熟练运
用假动作的一方会取得比赛的胜利。
假动作的构成要素有：移动速度，***，***性和连续的变化组合拳。太过频繁地使用
假动作也会被对手抓住其意图进而反击，***终达不到假动作的目的。拳手要经常练习假
动作，练习时要利用镜子检查动作是否有效。身体假动作。
膝盖假动作。缓慢前进的过程中，左腿快速屈膝。该动作会造成的双臂，双手都在移动
的假象。实际上双手放松，准备出拳。身体假动作。身体快速前倾，幅度不要过大，同
时前手向前移动，佯装出拳。手臂假动作指上打下。快速做出击打下颚的前手直拳假动
作，然后前手击打对方躯位。后手亦如此。
左右虚晃。后手做出击打动作，迫使对手往自己前手方向躲闪。此时前手勾拳迎击。吸
引吸引和假动作的目的类似，假动作使对手暴露空当，吸引是指拳手主动暴露自己的空
当吸引对方进攻，抓对方反击的过程。对于不主动出拳的对手可以采用吸引***。可以
选择在进攻后留下空当，等待对手出拳的同时抓起反击。
故意暴露目标为了吸引对方使用前手直拳击打下颚，可以降低我方后手位置，暴露下颚
。反击时上步或撤步，双手都能反击。为了吸引对方使用前手直拳击腹，可以抬高我方
后手位置。此时必须准备打出后手直拳或者左侧移动以避开对方来拳之后再后手直拳反
击。
为了吸引对方使用后手直拳击腹，可以抬高我方前手位置。此时必须准备拍击和防守，
之后后手立刻直拳击打下颚。为了吸引对方使用后手直拳击打下颚，可以降低我方前手
位置。此时必须做好两侧移动的准备，是双手都能反击。
******，即近身。靠近对方并保持该距离需要很好的技巧才能完成。靠近对方之前，
必须躲闪，下蹲，起立，或假动作。而对手处于边角围绳上时，恰恰是近身的好机会。
一旦贴近对方，拳手即可利用双手击打对方腹部，偶尔变换为击打对手下颚。
对方的前手直拳之后，双手高架防守并移至近身点。此时要注意，前额不得接触或倚靠
对方身体。右脚华滑行移动，让拳手正对对方。快速而有爆发力地出拳击打对方躯位，
偶尔变换为击打对手下颚。视线经过眉毛观察对手，若对手距离太近不便如此观察，可
观察对手双脚位置。有经验的拳手能预判出对方近距离的反击。
对抗双方***时，要对对抗有所准备。当对手前手击腹时，后手勾拳击打对方躯位，击
打路线处于对方出拳路线内侧，对手降低手臂位置之前一直保持击腹。对方降低手的位
置后立刻击打下颚。***的防守方法教练员在一开始就必须告诉拳手搂抱动作是犯规的
一种。虽然在职业比赛中搂抱不算犯规，但是在国际拳联的要求下却是犯规的。裁判员
会实施两次搂抱的警告，在第三次搂抱时会取消全收比赛资格。
对于取得近身机会并且占据优势位置的对手，可以右侧移动，并且立刻予以长距离反击
。如果被困于拳台的角落并且很难离开，那么应该寻找和对方相持***的机会，通常短
距离勾拳能***对手进攻。训练时的安全措施需要陪练来进行***。带上头盔以避免头
部碰撞，同时教练员要严密监督训练。错误的***动作会导致的发生，这些错误动作包
括倚靠，推搡，运用犯规动作等，不能养成错误动作习惯。
墙包（wall bag）对练习短距离爆发性出拳很有帮助。在技术对练或实战之前要反复多
样地练习，一旦达到一定的高度之后，拳手应该缠上护手布以避免击打沙包对手掌的。
教练员应向拳手示范***好的缠手方法。实战或比赛的时候必须有护齿，能有效保护牙齿
及嘴唇受到。即便是在友好对练的过程中，所有年龄段的拳手都必须用上护齿。
如果动作正确，那么拳击运动中******的出拳就是左勾拳。有人将其称作“前手平勾”
，顾名思义需要曲臂出拳，且多用于反击或组合拳中。由于其出拳路线绕过了***的一
般直线视野，故很难防守。正是由于这一点，前左勾拳的突然性是其成功的关键。
（图将***移动至后脚。以身体右侧为轴做扭胯送肩动作。左臂放松，呈钩状，做弧线
运动并穿透性击打目标。扭胯时，左脚内撇，以前脚掌支撑。接触目标时掌心向内，拇
指朝上。右手高架防守。左勾拳击下颚的防守方法肘部阻挡。
前臂固定，肘关节紧贴身体以保护躯位。手掌偏离头部，避免连续震击效应。左勾拳击
腹这一***具效率的反击拳法往往跟勾拳较为相似，但也同样只能作为反击反击或组合拳
中的一拳。击打目标为腹腔丛，即肋骨和胸骨之间。这一拳法很难防守。
从拳手左侧观察其肩膀是否呈“T”字形。前脚上步以确保拥有足够的出拳距离，扭胯送
肩。出拳时向上发力，假想出拳路线穿过对手身体。掌心朝上，小臂和大臂之前呈钩形
。右手高架防守。前手击腹勾拳的防守方法肘部阻挡。
保持正常站姿，肘关节紧贴身体。转动躯干，使对方的拳打在自己手肘或前臂上。左勾
拳反击——针对前手直拳外侧拍击及左勾反击右手手掌拍击对方前手直拳，使其改变运
动轨迹。将***转移至右脚。利用前手勾拳反击。后手上勾拳。
后手上勾拳属中短距离拳法，击打目标为下颚或躯位，主要用于反击（图 6-24）。这一
拳法能有效克制蜷缩型打法的对手，也逐渐成为短距离***的重要组成部分。出拳意图
不能过于暴露，将***转移至部。大臂和小臂间呈半屈状，整个手臂向下运动，直到小
臂与地面平行，掌心朝上。