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向左扭转身体的同时向上挥拳，击打目标为对手躯位或下颚。击打时手背朝向对手，掌
心朝向自己。左手高架防守。防守方法——前臂阻挡前手向下运动，在对方前臂和肘关
节处进行阻挡。后手上勾拳反击——外侧躲闪及上勾击打下颚。
右侧滑步，使对方前手拳走向自己身体外侧。扭胯送肩，同时后手上勾，瞄准对方下巴
或躯位。左手高架防守。建议两人一组对练，目标可以设定为对手手掌。教练员应该告
知队员，上勾拳的***在于出拳的同时暴露自己的空当。
***拳手在短距离利用勾拳攻击对手时正是拳击的艺术的体现，这也需要不断练习。这
是拳击的重要组成部分，特别是在对手占据身高臂长优势时尤为明显。很多拳手因为不
规范的***技术而导致不合理出拳，丧失了握在手中的机会。
教练员在决定训练内容之前必须对队员做出评估。看他们是否具备避开对方前手拳，迅
速上步并双手爆发性击腹的能力。在训练初期，教练员必须强调不规范的出拳方式以及
头部移动的***性。击打时眼睛不能移开目标，头部不能前倾。在训练后期，教练员应
该进行***组合拳的指导。．***拳击技术。
拳手双脚保持固定，但身体能前后左右自由移动。教练员要强调拳手的成功需要双脚良
好的站位，使得其整个身体获得平衡，上身获得自由移动的能力，从而利用这些能力出
拳。拳手如果在不需要教练员督促的情况下都能完全控制好脚步的话，教练员便能专注
培养拳手下一层面技术动作。在执教过程中要做到耐心，这样拳手就能学到平衡站姿和
基本步法，从而能让他上步，撤步，两侧移动。（图 7-1 甲。也就是使用此站位时本章
目标能够示范***拳击技术利用出拳技术的原则平衡及步法拳手要通过反复试验来通过
双脚的站位获得的“基准台面”乙）。
图 7-1 甲，乙左侧移动拳手左脚向左迈出约 20 厘米，然后右脚跟进，回到标准站姿。
此时拳手必须记住利用右脚前脚掌旋转蹬地，以便于正确出拳或对手后撤时及时跟进。
左侧移动必须小心谨慎，因为该方向正好是对手的后手方向，容易被对手击打。
右侧移动左脚前脚掌发力，促使右脚向右侧移动。然后左脚稍微内扣并跟进，回到标准
站姿。同时拳手的后手必须高架防守，以防止对手前手摆拳。右侧步教练员对拳手进行
观察，判断其已经掌握前，后，左，右四种基本步法之后，就应该指导拳手如何侧步移
动（图和 7-4）。大多数拳手比较适应对手的直线前进和后退，但是一旦对手做出侧步
，离开拳手的直线视野并准备出拳，拳手就会感到手足无措。
下面以右侧步为例介绍其动作要领：左脚脚跟快速向右扭转。右脚迅速向右侧步，将重
心移至该脚。转体回到标准站姿，准备进攻或继续右侧步。拳手两人一组练习该技术动
作轮流右侧步，侧步要偏离对手的进攻路线。图 7-2 图 7-3 图前手直拳的变化。
前手直拳是拳手所有技术的基础。因此教练员要开发拳手前手拳的多变性。在拳击运动
中，拳手的致命弱点往往是一成不变的进攻，这能被对手轻易判断，并抓住机会反击。
因此，前手直拳的速度和路线要多变，使对手难以防守。
手靶也能大大提高教学质量。拳手在空击时也应练习这一技巧，并面对镜子检查自己动
作的正确性。前手“上挑”直拳前手“上”直拳（图 7-5）既能对手，也能重击得点。
既可作为有效的前手拳，也可用于反击当中。单纯进攻时通过击打对手两个手套之间的
空隙来完成，防守反击时***好出拳后上步击打对手胸腹。出拳要相当有力，半扭胯送肩
之后出拳。在进行下列前手直拳变化的练习时。需要以沙包或者陪练队员的手为击打目
标。在一对一教学中。
两肩呈“T”字形，前手自下往上挑对手下颚处，大拇指朝上（而非朝内）。手脚要同步
，脚步快速跟进，保持平衡。图前手“遮挡”直拳前手“遮挡”直拳多为手臂出拳。出
拳时轻轻握拳，目的是迷惑对手或遮挡对手视线 ，抓住机会立刻打出后手直拳或者前手
摆拳。出拳速度和轨迹多变，以迷惑对手。
出拳时轻微扭胯送肩，确保前脚在出拳范围之内。瞄准目标位置出拳迷惑对手视线，握
拳不要过重。出拳后快速回收，避免对方后手反击。这一***拳法需要不断练习，尤其
在技术对练阶段。现在的拳手在对阵具有传统西方风格的拳手时擅长利用这种方式。拳
手***终应该把这一拳法融合到假动作和闪躲。