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侧向滑步——左侧滑步时左脚先向左移动，右侧滑步时右脚先向右移动。图6-6在初学阶
段，教练员可以引入配对游戏来保持拳手的乐趣和愉悦。例如，甲队员通过步法不断调
整与乙队员的距离，并控制在自己的击打范围之内（图 6-7）。踩脚趾游戏也能帮助培
养快速平衡的步法，是一项很好的练习。
图6-7前手直拳技术型拳手大多非常依赖前手直拳，因为一般站姿下的前手离对手有效击
打部位***近。前手直拳有多种变化，但却是拳击技术的根本。运用前手直拳的目的在于
使对手失去平衡，继而创造出机会运用连续组合拳进行击打（图 6-8）。
前手直拳速度要快，更要凭借对距离，时机的判断和合理。图6-8教练员注意事项：瞄准
对手下颚，手臂放松并快速向外伸展，同时臀部和肩部稍微转动。在距离击打目标 1/3
处旋转前臂，假想目标在实际目标后方几厘米处，试图通过真实目标击***想目标，利
用拳锋击打，手掌向下。
击打前左脚先上步。右手稍微开掌，作防御姿势，同时保护躯位。出拳后沿出拳路线快
速回收。整个动作要流畅，不能***身体平衡。（图图 6-9基本防守和前手直拳反击教
练员在拳手初学阶段必须优先指导其基础防守技术，只有掌握了防守才能在其他技术环
节进步。
1. 拍挡防守（图 6-10）——用右手手掌拍挡对方前手直拳。保持前臂固定，以免手掌
受力反弹到自己脸上，拍挡时身体不要前倾，然后迅速用前手直拳反击。图. 外侧拍击
（图 6-11）——当对方打出前手直拳时，右手前臂绕肘关节运动，用手掌拍击对方直拳
，使其改变方向，回到对方左肩外侧。拍击对方手腕部位，然后迅速用前手直拳反击。
图. 外侧闪躲——将***转移至右脚，同时向右侧转动臀部和肩部，使头部避开对手的
直拳。此时能够利用双手进攻对方的头部和躯位。前手击腹直拳快速屈膝，使肩膀与对
手躯位在同一水平面，前手直拳自肩膀发力，利用拳锋击打，手掌向下。同时用左肩保
护下颚，右手高架防守。此时我方空当较大，易受攻击。
故出拳后要立刻收回。（图图前手击腹直拳的防守方法前手击腹直拳的主要目的之一是
迫使受击打一方双手变成地位保护胸腹，继而暴露头部的空当。防守时要注意时刻用左
肩保护头部。肘部阻挡用左臂或右臂的肘关节阻挡对方前手拳。转动身体以便接触对方
前手拳，同时高架防守，随时准备抓反击。（图图内侧拍击。
不能夸大该防守动作，否则会在短时间内暴露目标的左侧部分。右手向下并向外侧移动
，使对方前手改变方向。接触时右手处于对方前手外侧，左手高架防守并准备抓反击。
（图图前手直拳的组合年轻运动员处在该特殊阶段时，教练员应该逐步灌输组合拳的理
念。此处专门强调通过左手组合拳的练习，形成特定的节奏和动作习惯。同时也训练左
手的肌肉持久性。
1. 两次前手直拳击下颚前手清脆击打对方下颚。快速收回前手，同时上步以保持攻击距
离。二次前手直拳击打，即使***拳未能有效击打对手，对手也很难避让第二拳。2. 前
手直拳击腹——前手直拳击下颚前手直拳击腹要快，同时沉肩。应以对手双手拉低防守
为目标。
身体***直立状态，瞄准下颚快速打出前手直拳，注意右手高架防守。后手直拳后手直
拳力量很大，使用时保持谨慎。它能在反击或连续出拳时使用，前提是对方左侧出现空
当。对于进阶阶段的拳手而言，***难克服的也许就是过早发现后手的打击力。教练员要
对此谨慎，避免队员技术水平的下降。后手直拳的技术要领要通过击打沙包来练习，或
者让陪练对手戴好手套之后击打其手部，注意以下几点。
后脚旋转，快速扭胯送肩，以身体左侧为轴。身体***转移至前脚，后手完全伸展，穿
透性击打目标。接触目标的同时后手前臂扭转，手腕猛烈发力使掌心向下。左手高架防
守。两肩呈“T”字形，肩膀与地面平行，***稳定。（图图后手击下颚直拳的防守方法
。
后手拳充满力量，所以对于年轻队员而言，必须学会如何积极有效地防守。理论上技术
型拳手很难被后手直拳所击打，因为后手出拳距离长，容易被视线***。1. 肩膀阻挡身
体快速右转，用左肩阻挡。将体重转移到后脚，下颚收紧并用左肩保护。
左手手肘内扣以保护躯干，右手高架防守同时准备抓反击。（图图. 肘部楔形防守伸出
左臂，瞄准对手肘部。曲臂，使肘关节外展。右手高架防守。练习时建议放慢速度，由
慢到快，直到防守方能应对正常速度的出拳。图后手击腹直拳——技术要领。
屈膝使整个身体下沉，肩膀与对手腹部在同一水平线上。身体保持正直，扭胯送肩，穿
透性击打目标。接触目标时掌指关节朝上，拳内旋。左手注意防守抱架。（图图后手击
腹直拳的防守方法肘部阻挡转动身体，用自己左手肘关节接触对方后手拳。
下颚收紧，右手防守抱架，准备抓反击。内侧拍击左手轻触对方右手拳，使其改变方向
从而向下和向外侧运动。另一只手高架防守。后手反击虽然初学者不能太过于依赖后手
，但是教练员应该指导他们练习下列的后手反击拳法。在初级阶段，应以陪练队员的手
或手臂为目标。