促进喷乳反射
喷乳反射是产妇的特殊反映，产后***师，指的是当宝宝含住、听到宝宝的哭声、想到宝宝的可爱，有助于奶水的流出，若奶水排出不顺造成肿胀，可尝试下列方式来促进喷乳反射：
（1）冲温水澡或泡澡。
（2）听能帮助放松的音乐。
（3）喂奶或挤奶前轻柔的搓揉或。
（4）使用深呼吸或其他放松技巧。
（5）肩部、背部。
有效的小运动：
一：凯格尔练习
1、平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上，
2、收缩肌肉，感觉就像小便时要中断尿流，
3、保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，镇江产后***，每天做3次左右。
二：平板支撑
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，
2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，
3、腹肌收紧，盆底肌收紧，产后***加盟，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，
4、每组保持20秒，每次训练4组。（如果适应了可以拉长保持时间）
又漏奶了？淡定，***师教你怎么做
哺乳期漏奶是一件让人很头疼的事，尴尬就不说了，本就不多的奶水，宝宝还没吃好呢，一下全漏了，怎么办呢？
每个妈妈都有不同程度的漏奶，只是多少的问题。比如有的人是这边喂那边流，这就属于比较严重的漏奶，还有的只是偶尔漏，但也很烦。
总之你记住，产后***中心加盟，漏奶是种特殊生理现象，虽不能100％有效遏制，但有些方法值得一试：
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