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运动量的定义及选择

（1）运动量的定义：运动量的大小和身体的总耗氧量成正比，哪家减肥训练营好，而总耗氧量和心率成正比。因此，减肥训练营价格，心率是反映运动强度的生理指标。

（2）心跳次数 ：大运动量gt; 145/分、 中运动量gt; 125 /分、 小运动量gt;105/分。一般成人初练时的高心率已不宜超过180/分 。停止运动后心率恢复到正常的时间 ：30 分钟、13 分钟、10 分钟 。

（3）运动量的选择：适度的，有规律的运动和静养相结合，是健康生活之道。

（4）成人运动量心率公式：高心率 次/分钟= （220- 年龄）× 0.75。

（5）过度运动的弊处：运动量过大，减肥训练营哪家好，使身体过度疲劳，会影响健康。

（6）小运动量的弊处：过小的运动量，人体的热能消耗只有糖，并不消耗脂肪 。

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日常生活中应在以下诸方面多加注意：

（1）外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。

（2）勿吸烟。吸烟会破坏维生素C，从而对皮肤弹性构成威胁。

（3）进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。

（4）养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢。

（5）使用具有紧肤作用的护肤品。

（6）调节好精神状态，平时保持抬头挺胸的健康姿势。

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