从中年到老年的人，需要开始注意他们的健康，他们需要照顾好自己的身体，当然要养成良好的生活习惯。那么中老年***要有哪些好习惯呢？下面马鞍山养老院为大家简单介绍。
少食多餐，均衡饮食，低脂饮食。多喝水，需要戒烟，吸烟会增加患心脏病的风险，并缩短预期寿命。
散步是保持机敏，灵活和健康的好方法，新鲜空气胜于滋补。享受更多乐趣，并与家人和朋友保持联系，记住要生活，学习和教导，积极和自信，一个开朗乐观的人会很容易接近您。
过度的饮食容易导致***，肥胖比您想象的要***。因为暴饮暴食会增加内脏特别是心脏和胃的负担。绿茶富含***C，叶绿素，氨基酸和茶多酚，这些物质可以消除***的自由基，改善***的生理功能，并对心脏病和高胆固醇具有重要的预防作用。
老人居住环境怎样布置更安全呢？
养老院环境质量直接关系到人们的健康和长寿，老年人的适应性差，抗病力弱，易受环境影响，尤其是寒冷和炎热环境的影响，并且对空气污染和噪音的耐受性差。那么老人居住环境怎样布置更安全呢？
老年人喜欢安静，房间布局应尽可能远离客厅和饭厅。老年人房门窗材料的隔音性能需要良好。卧室的地板应平整，装饰材料应具有防滑功能，不要使用光滑的瓷砖。尽量用地毯防止老人跌倒。对于老年人，请尝试使用带***卫生间的主卧室。
对于老年人来说，光滑的空间意味着他们可以轻松地走路和携带东西，这要求家具尽可能地靠近墙壁，而不是太高。床应该靠近门，这样老人才能在晚上进入厕所。在选择家具时，茶几或小台面应主要为圆形，并且形状应牢固。它应与坚固的单人家具或固定家具堆叠在一起。
根据老年人的心理生理特征，朝阳房间应尽可能布置卧室。一方面，这是因为老年人喜欢阳光。另一方面，它为老年人提供了更多的时间和机会坐在家里享受阳光。
老年人的健康和长寿往往与自身的健康管理密切相关，护理质量将直接影响老年人的健康。关于老人护理基本常识，下面就跟着马鞍山养老院一起来简单了解。
早晨起床时，不要急着起床，躺在床上超过10分钟并做必要的卧床锻炼。用双手摩擦指关节，这些运动使老年人能够适应从睡眠到醒来的生理变化，从而使身体处于一个相对过渡的阶段，不会因突然的醒来和头晕而跌倒，并且可以逐渐改变呼吸和心跳的速度，从而避免心脏病。
刷牙，漱口，洗脸和梳头对老年人也非常有益，在刷牙过程中，应小心锻炼上肢。漱口后，应进行咳嗽运动以咳嗽呼吸道中的痰。无痰咳嗽本身有利于肺泡扩张并减少肺部感1染的机会。洗脸时，可以按1摩脸以增加面部血液循环。
梳理可以增加头皮的血液循环，改善头皮的营养，另一方面，梳理头发也可以锻炼上肢的提举运动。早晨和晚上用钝的木梳交替梳理头发100次，这对老年人的健康非常有益。
随着年龄的增长，老人们的身体抵抗力越来越弱，许多***都会不断出现。尤其对于没有孩子的老人，要注意他们的身体症状并能够及时发现异常。那么养老院的老人如何预防易发***呢？
一项新研究表明，侧睡是动脉1硬化患者脑梗死的主要原因。因此，为了减少血1栓性***的发生，动脉1硬化患者应促进正常的仰卧睡眠。
老年人在吃饭或说话时咬舌头是不可避免的。但是，如果您经常不小心咬住舌头，则需要格外小心。由于脑梗死的症状复杂多样，因此容易忽略腔隙性梗塞的早期症状之一，例如咬舌，活动不畅和其他无法检测到的症状。这是因为大脑局部微血管梗塞和大脑***缺血性坏死，从而阻止了舌头灵活运动。
