双人秋千
功 能:提高身体的灵活性、协调性，增强腰腹肌肉力量。方 法:手扶吊索，坐在座板上，随着秋千的摇摆有节奏并均匀用力前后摇摆。
注意事项:1.儿童使用时，需大人在侧保护; 2.运动时注意防止碰撞到周围人; 3.禁止成年人使用; 4.秋千摆动
方向前后2米范围内禁止站人; 5.秋千摆动角度不大于与立柱所成45度角。
攀岩器
功 能:发展人的攀岩及爬山能力，增强身体的灵活性和协调能力。攀岩器
方 法:人可先身入内圈，沿攀架上爬，亦可沿攀架陡坡上爬，再沿内圈下来。
“全民健身路径”的科学锻炼原则与要求
（一）“全民健身路径”的科学锻炼原则
利用“全民健身路径”进行体育锻炼时，户外健身器材厂家，科学的锻
炼方法是将这些器材设施进行适度组合，陕西户外健身器材，发挥综合发展提
供身体机能的作用。
通常，在“全民健身路径”中的器材，包括力量练
习设备、关节柔韧性提高设备、平衡能力提高设备、协调
能力提高设备等几种。在锻炼过程中，户外健身器材现货，单独练习其中的一
种或无序的练习其中几种，均是不示意的，使身体得到
面锻炼。
在“全民健身路径”中进行组合练习的基本原则是
：
***行柔韧练习，再进行力量练习。
***行力量练习，再进行耐力练习。
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多功能训练架
使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧
撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特
点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。
注意事项:使用者体重不超过100kg/人。限用人数:3人，
1人/站位
平衡木
功 能:提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。
方 法:主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次
。
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