运动***，真的不管用
有规律的体育锻炼肯定有很多好处，这个毋庸置疑。但具体到体育锻炼是否能有效***？很抱歉，答案还是不能。
人们认为运动能***的观点都是基于在生活中观察到的现象以及研究时的假设。比如，瘦子比胖子更喜欢锻炼；马拉松比赛中领跑者也都看上去很瘦。
但这个现象并没有告诉我们，***加盟哪家好，一旦这些马拉松爱好者不跑了，产后***加盟哪家好，还能不能这么瘦？另外，如果胖子一直坚持马拉松，他们会不会像奥运选手那样苗条？
事实上，几乎所有严肃的科学研究和实验，都无法给出运动与***之间的确定关系。
作者全书的大部分内容都在解释我们发胖的原因。
前面先反驳目前主流的节食多运动观点，肥胖不是多吃少动的结果，而是由于人们肥胖才变得多吃少动，所以通过少吃多动并不能解决肥胖的问题。
后面给出发胖的核心，******加盟哪家好，糖、胰岛素、控制脂肪进出细胞的因子、发胖之间的关联关系。重要的是限制糖类摄入，减少主食、精粮、糖分、水果果汁、饮料、蛋糕、甜品的摄入，保证蔬菜、脂肪、蛋白质的摄入，这样控制的人不会有饥饿感，不需要更多的意志力，逐步打通身体的通路，才更有能量去运动，形成一个良性循环。
“欲速则不达”这句话放在减重里也照样成立。有资料显示，那些者***现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆，严重者甚至还会出现下降，患上、等***。因此，一般认为健康的***速度为每三5-10%左右的体重。而***目标过高、***速度过快，口碑好的***加盟哪家好，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使***行为不能坚持。
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