半仰卧起坐
1、仰卧，双膝弯曲，双手抱在头后。
2、深吸一口气，然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，后背下部仍然平放地上。慢慢将头肩放下，***平躺姿势。重复8-10次。
TIPS：
1、哺乳妈妈忌剧烈运动，因为这样很可能影响的***并引起出血，严重时还会使生产时的***创面或切口再次遭受损伤；
2、防止运动带来的的伤害，运动前的热身和运动后的舒缓必不可少；
3、运动完以后不要立刻就给宝宝喂奶，运动完身体产乳酸，宝宝可能会不喜欢哦！
关爱，从产后疏通做起！
新产妇大多都要经历少奶
刚开始来奶，你会感到微微发涨，来奶快的会胀痛，变得硬邦邦，来奶慢的没有明显涨感，奶多和奶少的区别，从这时就体现了。
有的妈妈吸的少，宝宝吸不了几口就不吸了，连初乳都下不来，新来的奶就会淤积在里。遇此情况，热敷、孩子吸、家人帮忙排奶都能派上用场。
涨奶严重的妈妈，甚至会发烧，总之折腾几天后，涨感消失，随之而来的便是少奶。看着宝宝一直哭，全家人都闹心，后只有加奶粉了。
***师为什么不叫下奶师？
***师就像你的护航使者，保证你在哺乳路上，不至于太幸苦。无论是开奶、通乳、发汗、排奶等等，都是为了让你有更好的哺乳环境。***师只是辅助你更顺利的全。
就拿通乳来说，把新妈妈尚未通畅的疏通，对下奶十分有利，一般提前做通乳的妈妈堵奶的几率更低。有的新妈妈几个月时反复堵奶，这时再找***师，就不是一天两天能解决的事了。
为什么要请***师？
我一朋友，曾告诉我说：如果我有孩子了，谁都不让碰，因为自己的孩子，必须自己带。我回她一句：傻。
现代人提高生活品质，不就是通过购买各种服务来实现的吗？苹果手机贵，并不是它镶金镶钻了，而是因为软件和系统好用。土鸡蛋贵，并不是因为它多有营养，而是吃进嘴里的感觉很美好。
钱的主要用途，就是购买这种形而上的“感觉”，现代社会随便一个人都能养活自己，但为什么还有那么多人拼命加班呢？答案大家心里都有数。