





永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
因为你的手臂角度保持相当开放,在此过程中,肱二头肌的参与程度会是蕞小化的。
在目标次数一致的情况下,组数越少,效果越棒。假如你要练50次引体向上,一旦你可以在4-5组内就达到该数字,那么是时候增加重量了。
在悬挂的过程中不要含胸、驼背或耸肩,挺胸并保持自然的姿势,此时保持肩胛骨下压。建议初学者带一个运动手套,这样可以降低悬挂过程中手掌因抓握和摩擦而产生的疼痛感。此外,体重过大会增加引体向上的难度。