有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化
有氧舞蹈是1970年前后美国人发明的，它配合音乐节奏将舞蹈动作健美操化，根据动作、音乐的不同特点分：爵士（jazz）、街舞（hip-hop）、庞克（funk）、萨尔萨（salsa）等风格。有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化，它的动作形式更为复杂，变化也多样迅速，不仅能够改善心肺功能，而且在促进肢体协调性、平衡性等作用上更突显运动优势。
??注意事项：选择适合自己的课程，同时不急于求成，要注意自身身体基本素质的提高。
如何轻松搞定健身女神？
找一个她在锻炼的时间，
??和她练同一个部位!
??这样会在一个器械区!
??距离很近!你做什么她都能看到!
??否则离得那么远你就自己表演吧!
??找机会跟她交叉使用器械!
??记住你用完后一定要绅士地帮她把铃片调整到她需要的重量!
??都在休息的时候可以简单聊几句，
??记住：
??一定是夸她!
??“你练得棒啊!”
??“动作很标准啊!”
??“这肌肉线条真不错!”
??千万不要以为自己什么都懂就去指导她!
??“你这个动作有点儿问题!”
??“你那个动作不标准!”
??“你这个部位还不行啊!”
??“你那个部位还要好好练练!”
??这一招对小白可以，
??对天天混健身房的女神还是省省吧!
??你懂得可能还不如她多，
??一张嘴就暴露了自己的无知!
??准备好自己帅酷炫的动作，
??比如100公斤卧推!
??练到后几个动作一定要声嘶力竭，
??把她的目光吸引过来!
??完全无法无视你的存在!
??但切记不要般的!
??满脸通红青筋暴露，
??透漏出一股男人的坚毅和纯爷们儿的气势!
??锻炼完一定要默不作声地吧哑铃放回架子上!
??如果看到有别人乱扔的器械，
??摇头轻叹一声
餐后与运动前的间隔时间长短
?晚饭后多久运动：
??餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停
