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***蔬菜沙拉的做法一蔬菜沙拉
原料:西芹、菜花、胡萝卜、洋葱、酸黄瓜。调料:盐、鸡精、醋、黑胡椒。
做法:把菜花和西芹焯熟,其它切丁,然后用调料拌好后就完成了。***训练动作女生
注意：吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时,不要将蔬菜切得太细,每片菜叶以一口能吃下的大小,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,而吃进去过多的油脂;叶菜手撕,以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒,可使蔬菜不变色。***训练动作女生
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***蔬菜沙拉做法:
四色果香沙拉:
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，后加入柠檬汁。
***：樱桃有很高的***价值，能够温肠通l便;葡萄可以帮助肝l脏排l毒;荔枝不但可以补s，还可以加速sl脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒l素。
缤纷蔬菜沙拉
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑l木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木l耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木l耳调拌均匀，后加入黑胡椒和盐调味。
***：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助，并且有利l尿的***，可以排除sl脏的代谢物;黑木l耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的浓度。***训练动作女生
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***餐***蔬菜沙拉小知识：
木瓜沙拉
木瓜的***丰l胸***非常强大，所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。
今天要介绍的这道***沙拉十分简单，我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。***训练动作女生
首先把木瓜去皮，然后切成细细的丝状，接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟，柠檬也是一种消减l脂肪的圣品，接着再加入一些蜂蜜搅拌调味，后把枸杞放进去就可以了。
这样，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且对排l便去毒非常的有帮助。
酸奶沙拉
酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通，排出毒l素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的***作用，例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果，搭配上味道纯正的鲜奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。
我们可以任意的选择自己喜欢的***水果，然后切成小块放入碗中，后淋上一层低脂酸奶就可以了。***训练动作女生