睡眠不足拿破仑总希望从睡眠中节省时间，所以曾经强迫自己2～3夜不睡，但结果却懊悔不已，因为他抵挡不住“瞌睡虫”的侵袭，在白天办公时间沉入梦乡，而且整天头昏脑胀，***差，办事效率下降。期间，由于劳动力缺乏，英国某些厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始的1～2周，产品数量稳步增长，第3周后发现随着产量的增加，废品率也随着上升，后每小时生产的合格产品远远低于加班之前，结果只能减少加班时间，直到每周工作54小时，产品的合格率才又达到高峰。在战场上，指挥官在重***役之前，会派出小股在夜间对敌军前沿阵地进行骚扰，使敌军整夜不能入睡，结果是次日战斗打响后，敌军的战斗力会因睡眠不足和疲劳而减弱。
睡前禁忌
一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成***症。
二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝等就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
早醒***都有哪些有效的调理方法。
1、以清淡而富含蛋白质、***的饮食为宜。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高***的调节能力。
3、生活有规律，定时，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4、眠纳多宁、卵磷脂等，有很好的调节***功能方面的作用，有助于。
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