襄阳舒扬文体 主营：跑步机、健身器材、***椅、体育器材、室外健身器材、室外健身器材、篮球架，乒乓球桌，塑胶地板，户外健身器材，健身房健身器材
拉伸运动：向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。长距离慢跑是***0好的有氧减0脂***运动，只会让腿部更纤细，线条更优美。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
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选购时要注意 马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。 跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。坡度、速度设定功能：跑步机1大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在1高时运作是否平稳。 合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。从走步开始建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。当商家让您站上机台开始使用时，您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。对跑步者的设计合适度。
跑步有避免骨质疏松的益处
每天通过运动，对骨骼进行一定的压力刺激，是增加骨骼密度的0好办法。跑步正是强度适宜的0佳运动，能让跑步者的骨密度显著提升，大大推迟骨质疏松的时间。每场马拉松当中都会有很多60多岁，甚至是70多岁的老人，就是0好的证明。
