跑步机的分类
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1.机械跑步机机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
2.电动跑步机电动跑步机是健身房及家庭较好的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。机跑和户外跑的几点建议跑步机要选带有减震功能的，这样能减少对膝盖的冲击和肌肉关节的伤害。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从***用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。
跑步机的***知识介绍
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减酯效果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
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跑前准备
很多小伙伴们一上健身房就往跑步机上跑，那是不对的，应该***行一些力量训练，消耗掉大部分糖原，毕竟长时间跑步很枯燥的。
其次要选择***的运动服和球鞋，准备一条毛巾。
上跑步机前进行5~10min的热身运动。
敲***！！！检查一下跑步机，为了安全起见。
然后数据设定，开始的速度和坡度不必太高，速度建议控制在8km/h之内，坡度用0%~2%即可。
在启动跑步机时，跑者站在两侧的边条上，等待3~5秒跑带运转正常后再开始跑步，对了，别忘了夹上安全锁。
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饮食不建议饿着肚子跑
跑步是比较消耗能量的，所以建议在使用跑步机前不能太饿，很多人是下班来健身房跑步，有人会饿着肚子跑，这对身体是很不好的。（9）合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。运动前半个小时前，要补充一些能量，比如吃面包这样的碳水化合物，还可以喝点牛奶。如果在跑步过程中觉得饿得头晕，要赶紧停止跑步喝点糖水，这样过个五六分钟就能***正常了。不过在跑步前也不能吃太多的东西，否则会给胃部造成很大的负担。
另外跑步的时候喝水也很有讲究，不能等渴了才喝水，要及时补充水分，也不能一下喝得太多，要少量多次地补充水分。
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