室内运动器材锻炼效果
室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个qi官的承受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。
开健身房注意事项？
首先需要少不了市场分析和调研。然后制定一个方案。场地的选择，这个是健身房***者考虑的重中之重，这点和做餐饮的有点像。要考虑客户的数量，选择人员比较密集的居住区，人就是钱流，人多潜在客户就多。尽量在临街或者大型商场里面，天然的免费广告和便利。地方确定之后开始分析该地段的人员构成。然后来***健身房的档次。
不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。西安大有建议从4-6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，-脂效果相对更好。
