***是否可以长期佩戴?据了解，佩戴***带的时间不是一概而论的，应该根据病情灵活调节。腰痛急性期症状严重的，一般建议卧床休息，症状缓解或卧床三天后佩戴***带下地活动。度过急性期后，如果腰痛症状较重，应经常佩戴，不要随时取下，如果病情轻，可在出外时，特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上***带。
切记不可长时间佩戴***带，否则腰部肌肉力量下降，进而更加依赖***带的支撑。正确的做法是在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉***带，***腰部的正常活动，一般使用时间以4-6周为宜。此外，睡觉或卧床时也是无需佩戴***带的。
***小技巧： 勿单手提重物 尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。 久站后蹲下一会儿 久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻，蹲下休息一会儿（30秒左右）后，腰痛可缓解。 避免弯腰搬东西 搬任何东西，不要弯腰（背与大腿呈90度），正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。注意用力不要过猛。搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。
保护自己的腰，该注意哪些问题?
1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于较大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。
2、保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应较大限度地降低腰背部受伤的***性。
3、长期从事站立操作如理发、售货等工作人员，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，***了腰肌的正常代谢，也可导致腰ji劳损而引起的腰痛。此时，一定要做好劳逸结合的准备，抓住一切空隙时间，适当的休息下，或者利用身边环境，适当的将身体依靠一下。
4、长期对着电脑的久坐族，容易患上腰椎、颈zhui病，因此，日常工作时间，要保证坐姿端正，并且，不要长期保持一种姿态，适当的伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。
***必知的几大原则
1、背包时，包要紧贴着脊椎
背包重量不要超过3公斤，背包时仍要保持身体笔直。如果拎包太过重，左右手轮流拎。斜挎包背的时候把包放在腹部，不要放在身体两侧。如果每天都必须背很重的东西出门，能使用双肩背包，让背包紧贴着脊椎，平衡受力。
2、走路时，昂首挺胸收小腹
站立或走路时弯腰驼背容易造成肌肉疲劳，迈步时要把着力点放在脚跟，然后沿着脚的外缘到脚趾，边走边留意让身体重芯保持在gu盆，挺胸、微缩下巴，同时小腹也要微微往里缩
