哪些动作，一天的工作下来，每个人都会感到精疲力尽，精神状态不佳，为了大家的精力更加充沛介绍一下哪
警惕这些过度疲劳的征兆：
***减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
肩膀痛：肩部与颈部强直发麻、肝功能异常，有血压、心电图不正常。
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
小毛病不断：经常头疼、胸闷、、目眩，检查也没有结果。
肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
中年人过早地出现腰酸腿痛、减退或男子***、都是身体不好的信号。
踮脚尖
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可下肢血液的回流，加速血液循环，从而下肢酸胀及防止下肢静脉qu张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节***功能，增强分泌活动，改善血液循环，新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在***肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
搓足心
每天晚上洗脚后、入睡之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体的功能。
现在来自测下自己是否有湿气
从内而看：
1、胸口闷，喉咙有痰（肺弱）
2、机能减退，对房事不感兴趣
3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）
4、体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）
5、频繁的胃痛、腹泻，大便不成形（胃弱）
在外表症：
1、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够，头晕犯困
2、嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴
3、全身肌肉痛
4、头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏
5、大便糖稀而肛M门涩痒
6、皮肤有疹，皮肤痒。
夏天流汗多，汗为心之液，身体易疲劳，而泡澡能将身体的寒透过汗排出体外，让人神清气爽，不会造成体虚。同时酵素独特的系统，可以提升***内优质胆固醇的比例，保持***正常的新陈代谢，使人的体形不会随着年龄的增长而变得臃肿。 排舞或者走路出汗也很好可是连续一小时以上关节活动不是每一个女性适合（尤其是体内胶原流失厉害的）。运动也是适可而止。而酵素浴15分钟相当于16公里马拉松有氧运动之效果，同时可以扶阳除湿养命，一身轻松。
湖北金成阳光生物科技股份有限公司于2010年着手研发产品，公司成立于2014年，是一家以酵素浴,酵素浴加盟,湖北酵素浴加盟,生物酵素为主导，集研发、生产、开发、销售于一体的生物科技企业
