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如何选择***粉？
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市面上常见的红豆薏米粉、传统黑芝麻糊、米稀等都是以熟粮食为主，加上少许其他食物共同磨成粉的产物。很多人购买此类***粉是因其口感较好，冲泡方便。但这类***粉的营养素含量可能有偏颇，而且磨成粉后，谷物的消化与吸收速度都大大加快，可能导致餐后血糖升高较快。***操***舞蹈教学视频大全
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增肌的时候可以吃***粉吗？
可以吃，不过要选择营养丰富的***粉，除了含有提升饱腹感的膳食纤维外，还需要有蛋白质和碳水这两种增肌所需要的营养物质。同时含有多种***及矿物质元素，对于身体健康也是有很大的帮助。***操***舞蹈教学视频大全
蛋白质成分在选择上选择好的蛋白，比如乳清蛋白、分离蛋白、水解蛋白等等，乳清蛋白中含有***必需的氨基酸，能够防止肌肉分解，促进肌肉合成。其他几种蛋白质可以通过其分解时间的不同，起到持续提供营养的作用。
健身前1-2个小时喝一次，保证训练时营养的补给，训练后服用乳清蛋白l粉、支链氨基酸等营养补剂。***操***舞蹈教学视频大全
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***粉怎样调理心小l肠?
心主血脉、主神志。在五行中属火，喜“红色和苦味”。《黄帝内经》明确指出红色和苦味的食材养心小l肠，***脉管上的问题，舌上的问题，都需要用红色苦味食材调理，性味入心小l肠经络的食材养护心小l肠。
《黄帝内经》曰：“苦入心。苦走骨，骨病无多食苦”。苦味食物性寒，入心经。苦味属阴，能燥湿坚阴，有疏泄作用，能清除***内的湿热，使其保持正常平衡状态，具有除邪热，祛污浊，清心明目，益l气提神、促进食欲、健脾开胃、消l炎退l热之***。
红色食物是优蛋白、糖类、膳食纤维和多种无机盐的重要来源。红色食物一般具有极强的抗l氧化性，它们富含番茄红素、单宁酸等，可以保护细胞，具有消l炎泻火、清热解l毒、活l血化l瘀、减轻疲l劳、抗l衰补l血等作用。除此之外，红色食物大多含有丰富的铁，能够起到补l血的作用对心脏益处多多。***操***舞蹈教学视频大全
