我们应该学会与人交流沟通
回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如： 第1一星期，每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。 第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。在马斯洛的需求层次理论中,安全感仅次于食物、空气、水等维持生命的需要。 第三星期，保持上周的***时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。
不要以为这是很轻松的事情
一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。***1好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治1疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。
这些人内向的过度，便是患有回避型人格1障碍，我们还应该有一颗积极向上的心，不要有消极的情绪。应该主动和他们进行沟通才对。
评估情绪强烈程度
除了辩明情绪之外，要学习评估你情绪的强烈程度，评估情绪的强烈程度，可以让你观察自己情绪的起伏，帮助你注意到与情绪改变有关的情境或思维的变化。假定每种情绪都有一张强度量表，请评定您当时的情绪强度处于哪个位置，就像在一把刻度尺子上找位置一般，充分认识情绪占据了我们当前生活多么重要的一个位置。早在1963年,美国总1统肯尼迪便亲自签署了“关于设置社区心理卫生中心的文件”,并将这一文件以法案的形式提交国会批准通过。
改变情绪
在认识自己情绪地基础上，我们可以尝试改变自己的情绪，比如改变情景，改变自己的思维方式，控制自己的内心体验等，抑或改变情绪的强度，降一降，就像我们唱歌的时候把调调起的低一点，自己唱起来就不会那么累了。
疲倦了，但是就是睡不着，这极有可能是心理暗示在作祟，那么，哪些心理暗示更容易引起失1眠呢？自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。又有什么好办法的办法能有效缓解这种症状呢？1.多虑心理。一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失1眠现象。
2.害怕心理。人的大脑皮层的高1级***活动有兴奋与***两个过程。“怕失1眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失1眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失1眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失1眠。
心理咨询
折叠按咨询的规模1、个体咨询 2、团体咨询折叠
按咨询时程1、短程咨询 1~3周
2、中程咨询 1~3月
3、长期心理咨询 3月以上折叠
按咨询形式1、***心理咨询 2、电话心理咨询 3、互联网心理咨询
任务目标折叠任务心理咨询总体任务：提高个人心理素质，使人健康、愉快、有意义地生活下去,简单来说就是助人自助。心理咨询***任务：帮助求助者认清自己的内、外世界。