1 分钟就可以完成的小习惯，让人生更加精彩
1、能***的吃饭顺序
这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。
正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），后吃米饭或者面包（碳水化合物）。
2、细嚼慢咽1分钟
每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。
好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就强迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有类似的行为。
3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。 对身体有很多好处
4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去
5、要是天气好有太阳，晒 1 分钟
6，再加上瑜伽运动 美丽人生。
美洛斯提醒大家练习完瑜伽后需要注意的
马上冼澡
许多人练完瑜伽健身之后都是流汗，随后就洗洗澡来维持***清新，也可以清除疲倦。我觉得人们在练习瑜伽的那时候，流入全身肌肉的血夜增加，心跳会加速。瑜伽健身完毕后，这类病症会不断过段时间。假如马上洗热水澡就会造成沒有充裕的血夜流入别的关键的***的感官，假如心的血管和人的大脑的血供不够，就会造成头晕目眩和浑身无力。
假如瑜伽健身之后洗个凉水澡，那麼对***的伤害就更变大。因为练瑜珈的那时候，人们***的基础代谢会加速，皮下血管就会扩大，随后就出很多的汗。假如瑜伽健身之后马上凉水澡，那麼就会让身体很多的发热量失去释放，产生内火外冷，毁坏身体的均衡，那样非常容易得病。强烈推荐给大伙儿恰当的作法是，人们练完瑜伽健身之后要歇息一段时间，等你脉率稳定后再冼澡，冼澡温度不适合过高或过低。
4个选择瑜伽垫小诀窍:
1.用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性和绵软度如何。
2.弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，看看会不会打滑。
3.用一块橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易撕裂?
4.留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。闻下味道太刺鼻的就有很大可能是塑料污染材料，这样散发的味道也会影响练习的效果也对身体不好。
