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***蔬菜沙拉做法:
四色果香沙拉:
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，后加入柠檬汁。
***：樱桃有很高的***价值，能够温肠通l便;葡萄可以帮助肝l脏排l毒;荔枝不但可以补s，还可以加速sl脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒l素。
缤纷蔬菜沙拉
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑l木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木l耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木l耳调拌均匀，后加入黑胡椒和盐调味。
***：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助，并且有利l尿的***，可以排除sl脏的代谢物;黑木l耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的浓度。***图片搞笑可爱图片
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懒人如何瘦l肚子
1、洗澡时按l摩
平时在洗澡的时候，我们可以将双手放在肚脐部位，然后顺时针画圈，慢慢吸气和呼气，多做几次，会发现肚子小了一圈。
2、扭动腰部***图片搞笑可爱图片
平时有时间就站立起来，挺胸收腹，然后开始左右扭腰。扭腰的时候一定是要不发力，切勿腿部和背部发力。每天坚持100天，小蛮腰就属于你了。
3、转呼啦圈
对于肚子上有赘肉的人来说，甩呼啦圈可是非常见l效的。甩呼啦圈的同时，可以让身体消耗更多的热量，加速体腹部脂肪的燃烧。建议在甩呼啦圈的时候，要循序渐进，不要一下子甩很久。***图片搞笑可爱图片
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***沙拉小知识：
1.果仁黑米沙拉
取225克黑米，煮熟，125克菜头，切碎，1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干。
把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。***图片搞笑可爱图片
2.核桃无花果沙拉
这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。
取半个菜头，切碎;4个胡萝卜，切碎1只葱头，切好，1只熟苹果，切碎，酸奶或豆腐调料，125克新鲜无花果或无花果干，切成条状，2只甜苹果，切好;一只橘子，取汁，125克核桃仁。
把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好;然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在
上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。***图片搞笑可爱图片
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***小技巧：
1. 别熬夜，保证睡眠
睡不够，影响脑力。
脑子不够用，容易做糟糕的选择：更喜欢甜的、咸的、高热量的食物。生物钟紊乱，还可能引起激l素分泌紊乱，增加肥胖、糖l尿病等慢性l病风险。
2. 尽量不要吃夜宵 实在要吃，提前吃；不要等临睡前饿得饥肠辘辘再纠结吃不吃。
做不到提前吃，可以选水果、燕麦粥、水煮毛豆，或者苏打饼干、一杯牛奶，而不是烧烤串串炸鸡块配小酒。
3. 心爱的高热量食物，放早上吃 早餐不要将就，要讲究，吃饱吃好。
多吃早餐时，食物引起的热效应更大，额外消耗更多热量；早餐吃好，饱腹感更强，血糖和胰岛素波动幅度更小，这对***来说绝l对是个好事。
4. 每顿饭都要吃点「肉」 除了鸡鸭鱼虾猪牛羊肉奶蛋，大豆和豆制品也不错，低脂又补钙。减l脂不减肌，蛋l白要保证。除了有助肌肉形成，蛋白质也是非常有效的天然食欲抑l制剂，提升饱腹感。
5. 给健康脂肪留点卡路里 先白肉：鱼虾鸡鸭，鸡鸭去皮；后红肉：猪牛羊，多选瘦肉；还有坚果。想吃零食的时候，一小把原味坚果是不错的选择，健康又有饱腹感。***图片搞笑可爱图片
