椭圆仪怎样用更有效？
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1、双手扶住扶手
椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动。
等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。
2、时间不少于30分钟
椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消耗更多的热量。
3、坚持每天锻炼
每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续***的效果，所有的运动都不例外，坚持才是好的方法。
椭圆机的电动坡度调节功能何用之有？
无论是手动坡度调节、电动坡度调节还是自适应坡度调节，有一个基本功能就是让双腿踏的过程中的高低落差更大，让原本扁平的椭圆形运动轨迹变得更像一个圆，甚至变成一个立起来的、修长的椭圆形。椭圆机坡度调节功能的用途主要有两个：
1、改变步幅长度。椭圆机飞轮曲轴的尺寸是固定的，滑轨坡度或立杆长度发生变化之后，踏板上下落差变大，前后跨度就必然会收窄。椭圆机是有氧器械中对***关节和膝盖损伤较小的，但也是有氧器械中锻炼和***效果较弱的。当椭圆机的坡度有所增加时，步幅就会相应地变短，对于身高和腿长各有不同的使用者而言，具有坡度调节功能的椭圆机显然更加易用。
2、改变肌肉发力角度。椭圆机的坡度发生改变之后，步幅及双腿的发力角度也会有所变化，在长时间踏的过程中，这样的变化有利于缓解和避免局部肌肉劳损，对于运动损伤的预防有积极效果。
如此来看，椭圆机的坡度调节功能还是非常有用的。更进一步地讲，如果是电动坡度调节型椭圆机，就可以在踏的过程中随时进行调节，不需要走下机台、弯下腰身进行手动调节，使用起来自然更加快捷、。
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如何调整椭圆机的坡度升降？
我们都知道，跑步机上的坡度功能可以通过模拟登山的步幅以提高***效率。坡度每升高1%，相应的***效率就会提高。而椭圆机也同样如此，配置坡度扬升功能的椭圆机，所起到的锻炼效果更好。
1)无坡度： 没有配置坡度升降功能的椭圆机一般为入门级或者简易版椭圆机，这类椭圆机考虑到***和和工艺成本问题，其椭圆机功能较为单一，所以相对的锻炼效果非常有限，适合无运动习惯以及初级健身爱好者使用。
2)手动坡度： 配置手动坡度调节的椭圆机，排开不同***和品牌的价格差距。但对于无坡度的椭圆机，就强出很多了，椭圆机有了坡度，可以增加抬腿的幅度，腿部参与运动的肌肉也越多。但手动坡度调节极为不便。
3)电动坡度： 电动坡度椭圆机属椭圆机里机型的配置，无需在运动过程暂停调节。即按即升，方便快捷。
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